Cukormentes fehérjedús fitt raffaello

Name: Cukormentes fehérjedús fitt raffaello
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Sovány túró; 4 ek Mandulapehely; kókuszos ízű 3 ek Fehérjepor; 1 ek Kókuszkrém; 9 ek Kókuszreszelék 3 ek. a forgatáshoz kell; 3 ek Erythritol

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g sovány túró
4 ek mandulapehely
3 ek fehérjepor
1 ek kókuszkrém
9 ek kókuszreszelék (3 ek. a forgatáshoz kell)
3 ek erythritol

193

Kalória

Fehérje

Szénhidrát

15.2g

Zsír

3.5g

Víz

1.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír

31g sovány túró

29 kcal
7g mandulapehely

41 kcal
5g fehérjepor

22 kcal
4g kókuszkrém

12 kcal
14g kókuszreszelék

89 kcal
8g erythritol

0 kcal

Összesen 193 kcal

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
28g mandulapehely

165 kcal
21g fehérjepor

86 kcal
15g kókuszkrém

50 kcal
54g kókuszreszelék

356 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 775 kcal

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír

45.8g sovány túró

43 kcal
10.3g mandulapehely

61 kcal
7.7g fehérjepor

32 kcal
5.5g kókuszkrém

18 kcal
19.8g kókuszreszelék

131 kcal
11g erythritol

0 kcal

Összesen 285 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
220.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
3.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 193 kcal

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
60.9 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
880.4 g
Cink
4 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
187 mg
Vas
5 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 775 kcal

26% Fehérje
20% Szénhidrát
43% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
68 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
5.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 285 kcal

Elkészítés

A mandulapelyhet tegyük egy aprítógépbe, és őröljük finomra, majd egy tálban dolgozzuk össze alaposan az összes hozzávalót (kókuszreszelékből csak 6 ek. használjunk).
Formáljunk belőle golyókat, hempergessük meg a maradék kókuszreszelékben, és már ehetjük is. :)