édes süti reform süti

Cukormentes epres-csokis süti

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 g teljes kiőrlésű liszt (szénhidrátcsökkentett sütőliszt)
75 g zabpehelyliszt
2 db tojás
100 g margarin (light)
1.5 dl szójatej
130 g erythritol
0.5 csomag sütőpor
80 g cukormentes csokoládé (80%-os cukormentes étcsokoládé)
1 csipet só
200 g eper

504

Kalória

11.2g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

102.3g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

19g teljes kiőrlésű liszt

62 kcal
19g zabpehelyliszt

76 kcal
28g tojás

35 kcal
25g margarin

179 kcal
38g szójatej

20 kcal
33g erythritol

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukormentes csokoládé

116 kcal
0g só

0 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 504 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
75g zabpehelyliszt

303 kcal
110g tojás

138 kcal
100g margarin

717 kcal
150g szójatej

81 kcal
130g erythritol

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
80g cukormentes csokoládé

463 kcal
0g só

0 kcal
200g eper

60 kcal

Összesen 2014 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

8.1g teljes kiőrlésű liszt

27 kcal
8.1g zabpehelyliszt

33 kcal
11.9g tojás

15 kcal
10.8g margarin

77 kcal
16.2g szójatej

9 kcal
14g erythritol

0 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
8.6g cukormentes csokoládé

50 kcal
0g só

0 kcal
21.6g eper

6 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
802 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
158 mg
Vas
2 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
102.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 504 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
132.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3208 g
Cink
6 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
633 mg
Vas
10 mg
Magnézium
275 mg
Foszfor
1496 mg
Nátrium
708 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
167 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
409.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
976 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
106 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
389 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
630 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
836 micro

Összesen 2014 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
44.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

Egy tálban összevegyítjük a kétfajta lisztet, eritritet, sütőport, csipetnyi sót. A margarint felolvasztjuk, majd hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz. Ezután hozzáadjuk a tojásokat és tejet, és alaposan összedolgozzuk a masszát.
Az epret megmossuk, felkockázzuk, a csokit feldaraboljuk, és a tésztához forgatjuk.
Sütőpapírral kibélelünk egy kisebb tortaformát, belekanalazzuk a masszát, és 150 fokos sütőben kb. 45 perc alatt megsütjük. Kivesszük a sütőből, és hagyjuk kihűlni, utána szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kiváló cukormentes desszert ebéd után, vagy tízórai a kávé mellé. Inzulinrezisztensek és cukorbetegek is fogyaszthatják beleszámolva a napi szénhidrátbevitelbe.