r
Nosalty Logó
tapas zöldséglepényke

Cukkini fasírt diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű villámgyors 6 hozzászólás
sanila
Cukkini fasírt diétásan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 383 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1533 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 137 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    17.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    181 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1201 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    342 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    95 mg
  • Foszfor
    450 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    181.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    139 mg
  • Retinol - A vitamin:
    175 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    237 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2933 micro
Összesen 383 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    86.6 g

Zsír

  • Összesen
    71.7 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    725 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4804.2 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    127 mg
  • Kálcium
    1366 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    381 mg
  • Foszfor
    1801 mg
  • Nátrium
    1093 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    139.7 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    727.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    780 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    115 mg
  • D vitamin:
    151 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    294 micro
  • Kolin:
    557 mg
  • Retinol - A vitamin:
    702 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    947 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11732 micro
Összesen 1533 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    428.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    122 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    84 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1046 micro
Összesen 137 Kcal

  • Legnézettebb receptje

    Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit megmossuk, lereszeljük a sajtreszelő nagyobb lyukú felén, majd lesózzuk, és állni hagyjuk egy kis ideig.
  2. A cukkinit kinyomkodjuk a levétől, majd egy külön tálba tesszük.
  3. Lereszeljük a sajtot, kb. 3 maréknyi sajt kell hozzá, de lehet több is ízlés szerint. Hozzátesszük a sajtot az összes többi hozzávalóval együtt. Só, bors ízlés szerint, tojás. A medvehagymát fokhagyma helyett használjuk, így elhagyható, és fokhagymával helyettesíthető.
  4. Az egészet összekeverjük, és annyi lisztet szórunk hozzá, amennyit felvesz. Teljesen sűrű nem lesz, kb. nokedli tészta sűrűségű.
  5. Kevés olajon palacsinta sütőben kisütjük. Egy evőkanállal teszünk a serpenyőbe, és kicsit kilapítjuk.
  6. Mindkét oldalát megsütjük.
  • Sütés ideje: 4 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 875
  • Tegnapi nézettség: 42
  • 7 napos nézettség: 310
  • Össznézettség: 142593
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 07.

Ajánló

Mindenkinek ajánlom, aki szereti a zöldséges ételeket, és diétázóknak is.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Cukkini fasírt diétásan

Sajnos decemberben megállapították nálam az IR-t. Ezért körültekintéssel kell ennem, ezért sok mindent helyettesítenem kell olyan alapanyaggal, ami nem emeli meg a vércukor szintet. Ez a recept ezért diétás, mert a fehér lisztet felcseréltem zabpehelylisztre, így cukorbetegek is bátran fogyaszthatják, mert az összetevői a lehető legkevesebb ch-t tartalmazzák.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Hozzászólások (6)

Törölt felhasználó

sutoben nem keszitheto el? ugy tenyleg dietas lenne...

sanila

Süt?ben nem próbáltam még. Biztos úgy is lehet. Volt aki gofri süt?ben sütötte meg és úgy is jó lett.

Csilla2111

Finom lett, koszonom. Feta sajtot hasznaltam, amit reszelni nem, de morzsolni kivaloan lehet.

sanila

Örülök, hogy ízlett. :-D

kovacsne.th.gabi

Most sütöttem ki süt?ben dupla adagot, de fele annyi tojást tettem bele! Nagyon szuper lett! Már több cukkinis receptet kipróbáltam, de most ez lett az új kedvencünk! köszönjük :)

sanila

Örülök, hogy ízlett!

Törölt felhasználó

Sajt nélkül elkészíthet??...úgy lenne diétás (kókuszzsíron diátás vrenci78)

sanila

Igen elkészíthet?. Egyébként 10 dkg CH tartalma 1.8 G , tehát ha szénhidrát diétázol akkor benne is maradhat, ha nem akkor anelkül is elkeszitheted! :- :-D:-D

csutak76

Ez valami bitang jó :) köszi az ötletet a sajtért :)

Finimini

Látni sem bírom a cukkinit, nemhogy enni, viszont diéta van és nem kényeskedés. Szuper recept, éljen Sanila!!!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk
Életmód

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept