Cukkini fasírt diétásan
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
sanila

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g cukkini20 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g medvehagyma23 kcal
-
23g újhagyma4 kcal
-
0g bors0 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
38g zabpehelyliszt152 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
0g kapor0 kcal
Összesen
383
Kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g cukkini81 kcal
-
0g só0 kcal
-
65g medvehagyma92 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
0g bors0 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
150g zabpehelyliszt606 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g kapor0 kcal
Összesen
1533
Kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
44.6g cukkini7 kcal
-
0g só0 kcal
-
5.8g medvehagyma8 kcal
-
8.2g újhagyma2 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13.4g sajt47 kcal
-
13.4g zabpehelyliszt54 kcal
-
14.7g tojás19 kcal
-
0g kapor0 kcal
Összesen
137
Kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.6 g
Zsír
-
Összesen 17.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1201 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 342 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 450 mg
-
Nátrium 273 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 181.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 195 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 237 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2933 micro
Összesen
383
Kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 86.6 g
Zsír
-
Összesen 71.7 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4804.2 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 127 mg
-
Kálcium 1366 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 381 mg
-
Foszfor 1801 mg
-
Nátrium 1093 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 727.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 780 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 115 mg
-
D vitamin: 151 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 294 micro
-
Kolin: 557 mg
-
Retinol - A vitamin: 702 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 947 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11732 micro
Összesen
1533
Kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 428.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 161 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 64.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 84 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1046 micro
Összesen
137
Kcal
-
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
Elkészítés
- A cukkinit megmossuk, lereszeljük a sajtreszelő nagyobb lyukú felén, majd lesózzuk, és állni hagyjuk egy kis ideig.
- A cukkinit kinyomkodjuk a levétől, majd egy külön tálba tesszük.
- Lereszeljük a sajtot, kb. 3 maréknyi sajt kell hozzá, de lehet több is ízlés szerint. Hozzátesszük a sajtot az összes többi hozzávalóval együtt. Só, bors ízlés szerint, tojás. A medvehagymát fokhagyma helyett használjuk, így elhagyható, és fokhagymával helyettesíthető.
- Az egészet összekeverjük, és annyi lisztet szórunk hozzá, amennyit felvesz. Teljesen sűrű nem lesz, kb. nokedli tészta sűrűségű.
- Kevés olajon palacsinta sütőben kisütjük. Egy evőkanállal teszünk a serpenyőbe, és kicsit kilapítjuk.
- Mindkét oldalát megsütjük.
- Sütés ideje: 4 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 875
- Tegnapi nézettség: 42
- 7 napos nézettség: 310
- Össznézettség: 142593
- Feltöltés dátuma: 2014. július 07.
Ajánló
Mindenkinek ajánlom, aki szereti a zöldséges ételeket, és diétázóknak is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

sanila
24 recept
Sajnos decemberben megállapították nálam az IR-t. Ezért körültekintéssel kell ennem, ezért sok mindent helyettesítenem kell olyan alapanyaggal, ami nem emeli meg a vércukor szintet. Ez a recept ezért diétás, mert a fehér lisztet felcseréltem zabpehelylisztre, így cukorbetegek is bátran fogyaszthatják, mert az összetevői a lehető legkevesebb ch-t tartalmazzák.
Hozzászólások (6)
sutoben nem keszitheto el? ugy tenyleg dietas lenne...
Süt?ben nem próbáltam még. Biztos úgy is lehet. Volt aki gofri süt?ben sütötte meg és úgy is jó lett.
Finom lett, koszonom. Feta sajtot hasznaltam, amit reszelni nem, de morzsolni kivaloan lehet.
Örülök, hogy ízlett. :-D
Most sütöttem ki süt?ben dupla adagot, de fele annyi tojást tettem bele! Nagyon szuper lett! Már több cukkinis receptet kipróbáltam, de most ez lett az új kedvencünk! köszönjük :)
Örülök, hogy ízlett!
Sajt nélkül elkészíthet??...úgy lenne diétás (kókuszzsíron diátás vrenci78)
Igen elkészíthet?. Egyébként 10 dkg CH tartalma 1.8 G , tehát ha szénhidrát diétázol akkor benne is maradhat, ha nem akkor anelkül is elkeszitheted! :- :-D:-D
Ez valami bitang jó :) köszi az ötletet a sajtért :)
Látni sem bírom a cukkinit, nemhogy enni, viszont diéta van és nem kényeskedés. Szuper recept, éljen Sanila!!!