édes keksz zabpelyhes keksz

Csokis-zabpelyhes keksz 2.

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
15 dkg finomliszt
8 dkg cukor
12 dkg margarin (szobahőmérsékletű)
10 dkg csokoládé
1 db tojás
1 csomag sütőpor

680

Kalória

10g

Fehérje

81.8g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

21.7g

Víz

47g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

32.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
38g finomliszt

137 kcal
20g cukor

77 kcal
30g margarin

215 kcal
25g csokoládé

137 kcal
14g tojás

17 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 680 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g finomliszt

546 kcal
80g cukor

310 kcal
120g margarin

860 kcal
100g csokoládé

546 kcal
55g tojás

69 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2716 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

16.2g zabpehely

61 kcal
24.3g finomliszt

88 kcal
13g cukor

50 kcal
19.4g margarin

139 kcal
16.2g csokoládé

88 kcal
8.9g tojás

11 kcal
1.9g sütőpor

1 kcal

Összesen 438 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
35.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1157.1 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
261 mg
Vas
4 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
517 mg
Nátrium
263 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 680 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
140.7 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4628.4 g
Cink
7 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
1046 mg
Vas
16 mg
Magnézium
331 mg
Foszfor
2070 mg
Nátrium
1052 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
327.4 g
Cukor
129 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
86.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1062 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
213 mg
Retinol - A vitamin:
999 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
758 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
481 micro

Összesen 2716 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
169 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
335 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

A csokit apró darabokra tördeljük, majd félretesszük.
A szobahőmérsékletű margarint kikeverjük a cukorral és a tojással, egy másik tálban pedig a lisztet, a zabpelyhet, és a sütőport.
A száraz és nedves részeket összeöntjük, elkeverjük, hozzáadjuk a csokikockákat, majd evőkanállal sütőpapírral bélelt tepsibe halmozzuk őket (egymástól kellő távolságra, mert sülés közben nőni fognak).
A halmokat nedves tenyérrel lelapítjuk, majd közepes hőmérsékleten 8-10 percig sütjük.
Kivéve a kekszek még puhák, ezért óvatosan kell őket kiszedni, de mire kihűlnek, ropogósak lesznek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Az utóbbi időben nagyon megszerettem a zabpelyhet, reggelire, ebédre, vacsorára, tejjel és mézzel, hmm... Szerencsére kekszet is könnyen készíthetünk belőle, szerintem jócskán lekörözi bolti társát :). A kekszekkel amúgy is úgy vagyok, hogy jöhetnek mindig, bármelyik évszakról vagy napszakról legyen szó, és a legtöbbjük 20 percen belül el is készíthető, szóval az édességek körében benne vannak a top3-ban:)