r
Nosalty Logó

Edzés előtti protein süti

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
rebell
Edzés előtti protein süti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 199 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 798 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 233 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    591.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    323 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    20.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 199 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.6 g

Zsír

  • Összesen
    23.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    186 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2366 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    89 mg
  • Kálcium
    338 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    411 mg
  • Foszfor
    1293 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    128.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    302 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    100 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    156 micro
  • Kolin:
    232 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    561 micro
Összesen 798 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    691.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    378 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    24.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    88 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    88 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 233 Kcal

Elkészítés

  1. A tojást a zabpehellyel és a zabkorpával összekeverjük. Majd hozzáadjuka kakaóport, a fehérjét, illetve a tejet is.
  2. A kávéhoz a 25 ml vizet megmelegítjük, illetve egy kiskanálnyi kávéval elkeverjük, majd a kávéhoz hozzáadjuk a 20tabletta édesítőt (lehet egy picit többet is tenni, ízés szerint nyugodtan - így egy picit keserű lesz ízre, de ha valaki édesebben szereti...). Végül a kávét is hozzáadjuk az előbbi masszához, és ezt egyenlentesre keverjük.
  3. A masszából kis darabokat -egymástól viszonylag távol- sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
  4. 200 °C-ra előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 150
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 39043
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
rebell 8 recept

Egy energiadúsabb fehérjés sütire gondoltam, ami egészséges is - bár kinézetre abszolút nem lett szép. De edzés előttre a zabpehely meg a zabkorpa illetve a kávé miatt pont jó.

Címlapról ajánljuk

További cikkek