Csokis süti kókusszal

Name: Csokis süti kókusszal
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 2 bögre Teljes kiőrlésű liszt; 1 csomag Sütőpor; 2 evőkanál Cukrozatlan kakaópor; 3 bögre Cukor; 1 teáskanál Méz elhagyható; 1 ek Vaj; 3 dl Tej vagy 1.5 bögre; 1 ek Vaj; 2 ek Vaj; 1 ek Porcukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 ek Kókuszreszelék

TeddyQuenn

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta

1 db tojás
2 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 csomag sütőpor
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
3 bögre cukor
1 teáskanál méz (elhagyható)
1 ek vaj
3 dl tej (vagy 1.5 bögre)
1 ek vaj

tetejére

463

Kalória

5.4g

Fehérje

97g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

8.7g

Víz

30g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

71.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

6g tojás

7 kcal
30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
1g sütőpor

1 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
69g cukor

267 kcal
1g méz

2 kcal
1g vaj

10 kcal
30g tej

17 kcal
1g vaj

10 kcal

tetejére

3g vaj

20 kcal
1g porcukor

3 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
2g kókuszreszelék

16 kcal

Összesen 463 kcal

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

55g tojás

69 kcal
300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
690g cukor

2670 kcal
7g méz

21 kcal
14g vaj

100 kcal
300g tej

168 kcal
14g vaj

100 kcal

tetejére

28g vaj

201 kcal
7g porcukor

27 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal

Összesen 4608 kcal

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír

tészta

3.7g tojás

5 kcal
20.1g teljes kiőrlésű liszt

67 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
46.3g cukor

179 kcal
0.5g méz

1 kcal
0.9g vaj

7 kcal
20.1g tej

11 kcal
0.9g vaj

7 kcal

tetejére

1.9g vaj

13 kcal
0.5g porcukor

2 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.8 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
143 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 463 kcal

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.9 g

Zsír

Összesen
82.8 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
300 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5947.9 g
Cink
13 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
1430 mg
Vas
20 mg
Magnézium
584 mg
Foszfor
2612 mg
Nátrium
1206 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
970.2 g
Cukor
719 mg
Élelmi rost
58 mg

Víz

Összesen
86.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
460 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
453 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
919 micro

Összesen 4608 kcal

4% Fehérje
82% Szénhidrát
7% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
398.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
5.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

tészta

A tészta hozzávalóit egy tálban összekeverjük. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben, közepes hőfokon, kb. 20 perc alatt megsütjük. A sütőből kivesszük, és hagyjuk kihűlni.
Felolvasztunk (alacsony lángon!) 2 ek. vajat, beleszórjuk a porcukrot és a cukrozatlan kakaóport. Összemelegítjük, és a kihűlt süti tetejére öntjük, majd kókuszreszelékkel gazdagon megszórjuk.