Csokis-kókuszos keksz

Name: Csokis-kókuszos keksz
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Vaj puha; 5 csepp Vaníliaaroma; 9 dkg Porcukor; 12 dkg Finomliszt; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Kókuszreszelék

Flóra

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12.5 dkg vaj (puha)
5 csepp vaníliaaroma
9 dkg porcukor
12.5 dkg finomliszt
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg kókuszreszelék

346

Kalória

3.6g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

6.2g

Víz

44.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír

21g vaj

149 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
15g porcukor

58 kcal
21g finomliszt

76 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal

Összesen 346 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír

125g vaj

896 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
90g porcukor

348 kcal
125g finomliszt

455 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2075 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír

30.5g vaj

219 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
22g porcukor

85 kcal
30.5g finomliszt

111 kcal
4.9g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
12.2g kókuszreszelék

80 kcal

Összesen 506 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 346 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
137.6 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
787.7 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
88 mg
Vas
6 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
40 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
208.8 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
37.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
855 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
839 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
198 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 2075 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
34% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
9.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
209 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
205 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 506 kcal

Elkészítés

A vajat, a vaníliaaromát, és a porcukrot habosra keverjük.
Hozzáadjuk a lisztet, a kakaóport, és a kókuszreszeléket, majd sima masszává dolgozzuk össze.
Kis gombócokat formázunk a tésztából, kissé lelapítjuk (nem kell teljesen laposnak lennie), és sütőpapírral bélelt tepsire rakosgatjuk őket, egymástól kb. 2 cm távolságra.
Előmelegített sütőben 15 perc alatt megsütjük a kekszet, és hagyjuk kihűlni.