Csokis diószelet

Name: Csokis diószelet
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Dió darált; 1 púpozott ek Finomliszt; 0 kk Sütőpor; 2 db Tojás; 10 dkg Porcukor; 10 dkg Étcsokoládé; 1 ek Napraforgó olaj

Samiya

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg dió (darált)
1 púpozott ek finomliszt
0.5 kk sütőpor
2 db tojás
10 dkg porcukor
10 dkg étcsokoládé
1 ek napraforgó olaj

632

Kalória

12.4g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

44.8g

Zsír

21.3g

Víz

92g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

38.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

50g dió

327 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g porcukor

97 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 632 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

200g dió

1308 kcal
20g finomliszt

73 kcal
1g sütőpor

1 kcal
110g tojás

138 kcal
100g porcukor

387 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2524 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

37.1g dió

243 kcal
3.7g finomliszt

14 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
20.4g tojás

26 kcal
18.6g porcukor

72 kcal
18.6g étcsokoládé

101 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 469 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
601.7 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
96 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
303 mg
Nátrium
61 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.2 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
21.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 632 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
179.1 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
100 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2406.6 g
Cink
10 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
384 mg
Vas
16 mg
Magnézium
478 mg
Foszfor
1210 mg
Nátrium
246 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
204.8 g
Cukor
153 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
85.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
Kolin:
365 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
540 micro

Összesen 2524 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.5 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
71 mg
Vas
3 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
46 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
15.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 469 kcal

Elkészítés

A darált diót a liszttel és sütőporral összekeverjük.
A tojásokat a cukorral habosra verjük, majd a darált diót beleforgatjuk.
Kivajazott tepsiben, előmelegített sütőben a középső rácson megsütjük a keveréket.
Hagyjuk kihűlni, majd 20 egyforma szeletre vágjuk.
A csokoládét az olajjal együtt megolvasztjuk, és a szeletek felét belemártjuk. Diódarabokkal díszítjük.