muffin csokis muffin

Csokidarabos muffin

Flóra

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g vaj (olvasztott)
220 g cukor
2 db tojás
150 g joghurt (natúr)
5 ek tej
280 g finomliszt
4 tk sütőpor
150 g étcsokoládé (apróra vágott vagy csokicsepp)

613

Kalória

9.3g

Fehérje

89.5g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

42.8g

Víz

101.1g

Koleszterin

Élelmi rost

50.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

17g vaj

120 kcal
37g cukor

142 kcal
18g tojás

23 kcal
25g joghurt

15 kcal
8g tej

5 kcal
47g finomliszt

170 kcal
1g sütőpor

1 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 613 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

100g vaj

717 kcal
220g cukor

851 kcal
110g tojás

138 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g tej

28 kcal
280g finomliszt

1019 kcal
8g sütőpor

4 kcal
150g étcsokoládé

819 kcal

Összesen 3668 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

9.4g vaj

67 kcal
20.6g cukor

80 kcal
10.3g tojás

13 kcal
14g joghurt

9 kcal
4.7g tej

3 kcal
26.2g finomliszt

95 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
14g étcsokoládé

77 kcal

Összesen 344 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
699.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
172 mg
Vas
3 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
89.5 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
42.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
147 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 613 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
56 g

Zsír

Összesen
145.9 g
Telített zsírsav
85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
607 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4196.3 g
Cink
7 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
1034 mg
Vas
18 mg
Magnézium
315 mg
Foszfor
1763 mg
Nátrium
918 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
537.1 g
Cukor
302 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
256.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
882 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
355 mg
Retinol - A vitamin:
866 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
205 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
584 micro

Összesen 3668 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
392.9 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.3 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 344 kcal

Elkészítés

A cukrot és a vajat habosra keverjük.
Hozzáadjuk a tojást, a joghurtot, a tejet, a lisztet, a sütőport, és sima tésztát keverünk belőle.
Belekeverjük a csokidarabokat, majd a tésztát muffinformákba öntjük.
Előmelegített sütőben megsütjük.