Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csoki-proteines muffin vaníliaszósszal

Csoki-proteines muffin vaníliaszósszal
Csoki-proteines muffin vaníliaszósszal
30 perc / előkészület: 10 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások (7)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Túl sok sztori nincs, közeleg a nyár, így némiképp kalóriaszegényebbre vettük az irányt a konyhában, így született meg ez a muffin... ami szintén kissé MásTészta... láthatod! :) A fehérjeport sok sportoló ismeri, hát mi nem csak edzés után isszuk, hanem jókat is főzőcskézünk vele a családnak. Nemcsak sportboltokban, de ha jól láttam, már bioboltban, és nagyobb élelmiszer áruházakban is beszerezhető... Akinek kell segítség ez ügyben, írjon bátran!

Ha pedig mégsem fehérjézel, akkor helyettesítsd ugyanannyi zabliszttel - vagy darált mogyoróval?? Hmmmm... nyamm:)) - és dobj hozzá még egy kis kakaót!

hozzávalók / 2 adag

A muffinhoz

A vaníliakrémhez

ajánlat

Ha még több sütit szeretnétek MásTésztából, akkor várlak szeretettel a facebook-os oldalamon!

Apropó, diéta: ez a műremek teljesen megállja a helyét akár egy igazán hardcore fogyókúra közepén is! Íme a makro-k egy muffinban (ebből az adagból 6 darab született): 91 kcal; 9,5 g fehérje; 9,3 ch, 1,8 g zsír... elég baráti, ugye?

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Az egészet nagyjából 2 dl vízzel összekeverjük - itt arra ügyeljünk, hogy az állaga ne legyen nagyon folyós, se túl sűrű... (nesze Nektek :)) ... na szóval, amikor olyan lencsefőzelék-szerű állagnál járunk, jók leszünk! ;)
  2. Szilikonos muffin formákba töltsük bele, és 180 fokon nagyjából 20 percig süssük. Célszerű kivárni, még a formában kihűl!
  3. A vaníliás krémhez keverjük a választott összetevőket: vaníliás fehérjeport vagy vaníliaaromát/rudat, kis vízzel a zsírszegény túróhoz. Túró helyett még joghurttal is lehet próbálkozni (bár én nem rajongok az ízéért, és a túróban amúgy is több fehérje van, az meg ugye jól jön, pláne ha sportol az ember... ne adj' ég diétára adta a fejét).
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • elkészítettem: 6 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 3
össznézettség: 22 740
elküldve: 9
receptkönyvben: 192
elkészítve: 10/11
Facebookon megjelent: -

szakács

MásTészta

Mióta szakács: 2013.04.25.
21 recept

receptjellemzők

konyha: amerikai
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
diéta: cukormentes
nehézség: könnyű
kategória: muffin
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
szakács elkészítette: sokszor készített receptek
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
fogás: desszert

egyéb elnevezések

csoki-proteines muffin light-os vaníliaszósszal, diétás muffin, diétás csokis muffin, muffin fehérjeporból, proteines muffin

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

feketem
feketem Sun, 2013-10-13 16:44

Ha nem muffinként, hanem rendes "tepsis" sütiként készítem, akkor is rendesen átsül a tészta és ugyanolyan finom lesz?

tothrita
tothrita Tue, 2013-08-27 15:54

Szia! A túró ugye a tésztába is kell meg külön a krémhez is? Vagy hülyeséget kérdeztem és tök egyértelmű csak nekem nem? :) Köszi

MásTészta
MásTészta / MásTészta Tue, 2013-08-27 16:20

A 125 g (amit fenn írtam) az csak a tésztába kell, utána az öntetnél pluszban van még túró - oda nem írtam mennyiséget, mert az annyira ízlés dolga, hogy ki mennyi öntetben szeret tunkolni... :)

407
tojás 1 db
fehérjepor 30 g
zabpehely 70 g
sovány túró 125 g
cukrozatlan kakaópor 3 tk
fahéj 1 csipet
édesítőszer 1 ek
fehérjepor 1 ek
sovány túró 20 dkg