r
Nosalty Logó

Csirkés táska

Iluska
Csirkés táska
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

töltelék

összeállítás

504
Kalória
32.5g
Fehérje
30.5g
Szénhidrátok
27.6g
Zsír
127.7g
Víz
129.6g
Koleszterin
1.5g
Rost
1.7g
Cukor
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír

töltelék

összeállítás

Összesen 504 kcal
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír

töltelék

összeállítás

Összesen 2020 kcal
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír

töltelék

összeállítás

Összesen 199 kcal
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32.5 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    130 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    753.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    324 mg
  • Nátrium
    225 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    127.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    122 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    93 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    203 micro
Összesen 504 kcal
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    129.9 g

Zsír

  • Összesen
    110.3 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    519 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3012.9 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    129 mg
  • Kálcium
    521 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    156 mg
  • Foszfor
    1297 mg
  • Nátrium
    899 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    122 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    510.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    287 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    134 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    490 mg
  • Retinol - A vitamin:
    255 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    372 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    811 micro
Összesen 2020 kcal
  • 15% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    294.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    50 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 199 kcal

Elkészítés

töltelék

  1. A csirkemellet 7-8 szeletre vagdossuk fel. Sózzuk, borsozzuk.
  2. 1 evőkanálnyi olívaolajon megpirítjuk.
  3. Kiszedjük a serpenyőből, majd a juliennre (csíkokra) vágott 2 féle paprikát felvagdossuk. Szintén megpirítjuk, mellédobjuk az áttört fokhagymát is.
  4. Lisztezett deszkán kinyújtjuk a tésztát, 7-8 db négyzetre felvagdossuk. Mindegyik négyzetre tegyünk egy húst, paprikát. A két szélét hajtsuk be, hogy tölcsért kapjunk. Tegyük sütőlapra.
  5. A gyengén felvert tojással kenjük meg, és a reszelt sajttal szórjuk.
  6. Előmelegített sütőben süssük 15 percig 180-c-fokon. Ha kihűlt, tálalhatjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés ideje: 30 perc
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Még reggelire is jó ez az összeállítás. Készítés előtt 2 órával kivesszük a fagyasztóból a tésztát, hipp-hopp elkészíthetjük, és máris fogyaszthatjuk... ilyen egyszerű!!!!! :-))))

További receptek

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...