Csirkemell tárkonyos ananászmártással
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Mignon
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
375g csirkemellfilé450 kcal
-
200g ananászkonzerv120 kcal
-
150g méz456 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1132
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
750g csirkemellfilé900 kcal
-
400g ananászkonzerv240 kcal
-
300g méz912 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2264
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
50.9g csirkemellfilé61 kcal
-
27.1g ananászkonzerv16 kcal
-
20.4g méz62 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
1.6g napraforgó olaj14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
153
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 85.8 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 274 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1287 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 138 mg
-
Foszfor 819 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.7 g
-
Cukor 152 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 469.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 322 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1132
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 171.7 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 548 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2574 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 175 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 276 mg
-
Foszfor 1638 mg
-
Nátrium 354 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 309.4 g
-
Cukor 303 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 939.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 73 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 644 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 120 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2264
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 174.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 111 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 63.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
153
kcal
Hozzávalók
-
75 dkg csirkemellfilé
-
40 dkg ananászkonzerv
-
12 ek méz
-
1 teáskanál tárkony
-
3 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Kis kockákra vágjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, majd rácsurgatunk 10 evőkanálnyit a mézből és jól összeforgatjuk az egészet.
- Serpenyőben olajat melegítünk és viszonylag lassú tűzön megpirítjuk a csirkemellkockákat. (Vigyázzunk a méz miatt gyorsabban leéghet!)
- Közben kinyitjuk a konzervet és botmixerrel vagy turmixgépben pürésítjük az ananászt (lé nélkül!) a maradék mézzel és a tárkonnyal. (Pár darab ananászt félretehetünk a díszítéshez.)
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 115
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 33859
- Feltöltés dátuma: 2009. június 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Mignon
212 recept
Mikor úgy érzem, hogy az édes íz iránti vágyamat már a főétellel is csillapítani kell, no akkor készítem ezt az extra gyorsaságú mézédes ebédet Stahl Judit receptje alapján.