Csirkemell édesburgonya- és cukkiniköntösben
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
mirnix

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
71 kcal
-
0 kcal
-
180g édesburgonya111 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
Összesen
674
Kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
0 kcal
-
360g édesburgonya223 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
100g trappista sajt352 kcal
Összesen
1348
Kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
42.5g csirkemellfilé51 kcal
-
1.4g napraforgó olaj12 kcal
-
0 kcal
-
30.6g édesburgonya19 kcal
-
17g cukkini3 kcal
-
8.5g trappista sajt30 kcal
Összesen
115
Kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 71.3 g
Zsír
-
Összesen 29 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 244 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1863 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 65 mg
-
Kálcium 392 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 132 mg
-
Foszfor 810 mg
-
Nátrium 458 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 397.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1108 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 238 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 11156 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2019 micro
Összesen
674
Kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 142.6 g
Zsír
-
Összesen 58 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 488 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3726.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 130 mg
-
Kálcium 783 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 263 mg
-
Foszfor 1619 mg
-
Nátrium 917 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.6 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 795.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2217 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 137 micro
-
Kolin: 476 mg
-
Retinol - A vitamin: 358 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 22312 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4038 micro
Összesen
1348
Kcal
- 13% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 316.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 1897 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 343 micro
Összesen
115
Kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
2 ek napraforgó olaj
-
csirke fűszersó ízlés szerint
-
2 db édesburgonya
-
1 közepes db cukkini
-
10 dkg trappista sajt
Elkészítés
- A csirkemellet szeletekre vágjuk, befűszerezzük. Amíg picit pihen a husi, megtisztítjuk, és karikákra vágjuk a zöldségeket.
- Kevés olajon serpenyőben hirtelen pirosra sütjük a csirkemelleket, majd az enyhén kiolajozott tepsibe fektetjük őket.
- A husit betakargatjuk a cukkini- és édesburgonya-szeletekkel, váltakozva, fedésben rakjuk őket, így látványra is esztétikus. Pici só még mehet rá, majd reszelt sajttal megszórjuk a tetejét.
- 200 fokos sütőben addig sütjük, amíg a sajt szépen megpirul a tetején.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 225
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 29
- Össznézettség: 21291
- Feltöltés dátuma: 2016. október 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

mirnix
11 recept
A story annyi, hogy volt itthon egy darab csirkemellem meg két édesburgonyám, amit egyébként imádok, gondoltam, cukkinivel kombinálva lerakom a tepsibe, lesz, ami lesz. Isteni finom és roppant egyszerű étel lett belőle.
Hozzászólások (2)
Ha mindent zöldséget nyersen teszünk rá,az megpuhul ennyi id? alatt?
Természetesen nem! Én el?ször fél órát sütöttem alufólia alatt, és csak aztán szórtam rá a sajtot.