Nosalty Logó

Csirkemell édesburgonya- és cukkiniköntösben

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
mirnix
Csirkemell édesburgonya- és cukkiniköntösben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 674 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1348 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 115 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.3 g

Zsír

  • Összesen
    29 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    244 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1863 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    392 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    810 mg
  • Nátrium
    458 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    397.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1108 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    238 mg
  • Retinol - A vitamin:
    179 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    11156 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2019 micro
Összesen 674 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    142.6 g

Zsír

  • Összesen
    58 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    488 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3726.1 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    130 mg
  • Kálcium
    783 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    263 mg
  • Foszfor
    1619 mg
  • Nátrium
    917 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.6 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    795.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2217 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    50 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    137 micro
  • Kolin:
    476 mg
  • Retinol - A vitamin:
    358 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    22312 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4038 micro
Összesen 1348 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    316.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    188 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    1897 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    343 micro
Összesen 115 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet szeletekre vágjuk, befűszerezzük. Amíg picit pihen a husi, megtisztítjuk, és karikákra vágjuk a zöldségeket.
  2. Kevés olajon serpenyőben hirtelen pirosra sütjük a csirkemelleket, majd az enyhén kiolajozott tepsibe fektetjük őket.
  3. A husit betakargatjuk a cukkini- és édesburgonya-szeletekkel, váltakozva, fedésben rakjuk őket, így látványra is esztétikus. Pici só még mehet rá, majd reszelt sajttal megszórjuk a tetejét.
  4. 200 fokos sütőben addig sütjük, amíg a sajt szépen megpirul a tetején.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 19991
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 07.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A story annyi, hogy volt itthon egy darab csirkemellem meg két édesburgonyám, amit egyébként imádok, gondoltam, cukkinivel kombinálva lerakom a tepsibe, lesz, ami lesz. Isteni finom és roppant egyszerű étel lett belőle. 

Hozzászólások

syssi75

Ha mindent zöldséget nyersen teszünk rá,az megpuhul ennyi id? alatt?

sika

Természetesen nem! Én el?ször fél órát sütöttem alufólia alatt, és csak aztán szórtam rá a sajtot.

Címlapról ajánljuk

További cikkek