tészta rakott tészta

Csirkemájas rakott tészta babáknak

kora

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kis db sárgarépa
50 g tészta
0.5 db paradicsom
1 csipet petrezselyem
50 g csirkemáj
80 g joghurt (natúr)

gyors
magyar

159

Kalória

9.3g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

Zsír

96.1g

Víz

91.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
25g tészta

93 kcal
25g paradicsom

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
25g csirkemáj

30 kcal
40g joghurt

24 kcal

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
50g tészta

186 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
50g csirkemáj

60 kcal
80g joghurt

49 kcal

Összesen 319 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

14.8g sárgarépa

5 kcal
18.5g tészta

69 kcal
18.5g paradicsom

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
18.5g csirkemáj

22 kcal
29.6g joghurt

18 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.1 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
64 mg
Vas
3 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
96.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
994 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
833 micro
α-karotin
647 micro
β-karotin
1603 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
653 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
700.2 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
128 mg
Vas
6 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
192.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1988 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
432 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
1667 micro
α-karotin
1294 micro
β-karotin
3206 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
1307 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 319 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
736 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
617 micro
α-karotin
479 micro
β-karotin
1187 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
484 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A karikára vágott sárgarépát és a tésztát megfőzzük.
A leforrázott paradicsom héját lehúzzuk, felkarikázzuk.
Kevés olajon megpirítjuk a kis kockára feldarabolt májat.
Egy kis méretű, olajjal kikent jénaiba rétegezzük a hozzávalókat: tészta, répa, máj, paradicsom, a tetejére ismét tészta kerül.
Apróra felvágott petrezselymet összekeverünk a joghurttal,és a rakottas tetejére öntjük.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mivel a főzelékeket egyik gyermekem sem ette meg 1 éves kora körül, ki kellett találnom kézzel ehető, de zöldségeket is tartalmazó ételeket. Ez az egyik recept a sok közül. Sokféleképpen variálható. Ha bevezettük a tejfölt, azzal lehet helyettesíteni a joghurtot.