Csirkekrémleves babáknak

Name: Csirkekrémleves babáknak
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Burgonya meghámozott és apró kockára vágott; 50 g Sárgarépa megtisztított és apró kockára vágott; 50 g Csirkemellfilé apróra vágott

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g burgonya (meghámozott és apró kockára vágott)
50 g sárgarépa (megtisztított és apró kockára vágott)
50 g csirkemellfilé (apróra vágott)

Kalória

6.8g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

75.3g

Víz

18.3g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

63g burgonya

36 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
25g csirkemellfilé

30 kcal

Összesen 75 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

125g burgonya

72 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
50g csirkemellfilé

60 kcal

Összesen 150 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

55.6g burgonya

32 kcal
22.2g sárgarépa

8 kcal
22.2g csirkemellfilé

27 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
75.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
774 micro
β-karotin
1844 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 75 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
317.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
150.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
376 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
1547 micro
β-karotin
3688 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 150 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
688 micro
β-karotin
1639 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

Forró vízzel leöblítjük a burgonyát, a sárgarépát és a csirkehúst. Lecsöpögtetjük, és beletesszük egy kisebb lábasba.
Felöntjük 150 ml anyatejjel vagy tápszerrel vagy vízzel, és fedő alatt 15 percig pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak, és a csirke is alaposan megfő.
Beletesszük turmixgépbe, és pépesre keverjük.
Ha szükséges, hozzáadjuk a maradék tejet vagy vizet, és a végén átpaszírozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Kisbabám első "felnőttes" étele volt ez. Egy régebbi receptkönyvemben találtam, nagy sikere volt. Nem utolsó sorban fehérjében gazdag, és alig érződik benne a csirke íze. A répától viszont csábító narancsszíne van.