Csirkecomb olaszosan kemencés burgonyával

Name: Csirkecomb olaszosan kemencés burgonyával
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 4 db Csirkecomb; 20 dkg Paradicsom; 10 dkg Mozzarella; 5 dkg Csirke fűszersó; 1 dkg Oregánó; 1 dl Olívaolaj; 80 dkg Kifliburgonya; 1 dkg Provence-i fűszerkeverék; 2 dkg Só

Friedrich Antal

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Csirkecomb

4 db csirkecomb
20 dkg paradicsom
10 dkg mozzarella
5 dkg csirke fűszersó
1 dkg oregánó
1 dl olívaolaj

Kemencés burgonya

673

Kalória

30.6g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

47.9g

Zsír

266.4g

Víz

140.7g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecomb

250g csirkecomb

278 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g mozzarella

75 kcal
13g csirke fűszersó

0 kcal
3g oregánó

7 kcal
21g olívaolaj

188 kcal

Kemencés burgonya

200g kifliburgonya

116 kcal
3g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
5g só

0 kcal

Összesen 673 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecomb

1000g csirkecomb

1113 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g mozzarella

299 kcal
50g csirke fűszersó

0 kcal
10g oregánó

27 kcal
85g olívaolaj

751 kcal

Kemencés burgonya

800g kifliburgonya

462 kcal
10g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
20g só

0 kcal

Összesen 2688 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecomb

44g csirkecomb

49 kcal
8.8g paradicsom

2 kcal
4.4g mozzarella

13 kcal
2.2g csirke fűszersó

0 kcal
0.4g oregánó

1 kcal
3.7g olívaolaj

33 kcal

Kemencés burgonya

35.2g kifliburgonya

20 kcal
0.4g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0.9g só

0 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
47.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
141 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2886.9 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
202 mg
Vas
3 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
391 mg
Nátrium
2181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
266.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
265 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
241 micro

Összesen 673 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
122.3 g

Zsír

Összesen
191.4 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
103 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
563 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11547.6 g
Cink
13 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
809 mg
Vas
14 mg
Magnézium
306 mg
Foszfor
1565 mg
Nátrium
8725 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
122.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
1065.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
417 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
147 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
155 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
320 micro
α-karotin
204 micro
β-karotin
1062 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
963 micro

Összesen 2688 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
507.6 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
383 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
226 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Csirkecomb

A combokat tisztítjuk, és fűszerezzük.
A paradicsomot és sajtot karikára vágjuk, és a combra rakjuk. Oregánóval megszórjuk.
Tepsibe rakjuk, olajjal leöntjük. Sütőben 170 fokon 30 percig sütjük. Ha a comb nagy, akkor tovább kell sütni.