édes krém Tejbegríz

Cseresznyés-kakaós tejbegríz

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tejbegrízhez

1 l tej
9 csapott ek búzadara
5 ek cukor
1 ek margarin
2 csomag vaníliás cukor
1 csepp vaníliaaroma

A tálaláshoz

fahéj ízlés szerint
3 dkg cseresznye
1 ek instant kakaópor

407

Kalória

13.3g

Fehérje

58.3g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

11.2g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír

A tejbegrízhez

333g tej

187 kcal
24g búzadara

86 kcal
17g cukor

65 kcal
3g margarin

24 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tálaláshoz

0g fahéj

0 kcal
10g cseresznye

6 kcal
3g instant kakaópor

13 kcal

Összesen 407 kcal

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír

A tejbegrízhez

1000g tej

560 kcal
72g búzadara

259 kcal
50g cukor

194 kcal
10g margarin

72 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tálaláshoz

0g fahéj

0 kcal
30g cseresznye

17 kcal
10g instant kakaópor

38 kcal

Összesen 1217 kcal

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír

A tejbegrízhez

83.9g tej

47 kcal
6g búzadara

22 kcal
4.2g cukor

16 kcal
0.8g margarin

6 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal

A tálaláshoz

0g fahéj

0 kcal
2.5g cseresznye

1 kcal
0.8g instant kakaópor

3 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
392 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58.3 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
11.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 407 kcal

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1864.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
1175 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
522 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
174.8 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1217 kcal

14% Fehérje
63% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
156.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
2.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A tejbegrízhez

A tejet feltesszük főni, közben belemérjük a búzadarát. Folyamatos keverés melett sűrűre főzzük.
Ha kész, levesszük a tűzről, és belerakjuk a cukrot, a vaníliás cukrot, a vanília aromát és a vajat is, majd jól összekeverjük.
És már tálalható is. Ízlés szerint szórhatunk rá bármit.