Coleslaw - amerikai káposztasaláta

Name: Coleslaw - amerikai káposztasaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 30 dkg Káposzta; 30 dkg Vöröskáposzta; 2 közepes db Sárgarépa; 1 közepes fej Vöröshagyma; 15 dkg Tejföl; 15 dkg Majonéz; 1 teáskanál Almaecet; 1 teáskanál Fokhagymapor; 2 ek Porcukor; őrölt 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só

FavorEat

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Saláta

30 dkg káposzta
30 dkg vöröskáposzta
2 közepes db sárgarépa
1 közepes fej vöröshagyma

Dresszing

15 dkg tejföl
15 dkg majonéz
1 teáskanál almaecet
1 teáskanál fokhagymapor
2 ek porcukor
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

346

Kalória

3.5g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

30g

Zsír

186.6g

Víz

22.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Saláta

75g káposzta

15 kcal
75g vöröskáposzta

19 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal

Dresszing

38g tejföl

74 kcal
38g majonéz

201 kcal
0g almaecet

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
4g porcukor

14 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 346 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Saláta

300g káposzta

60 kcal
300g vöröskáposzta

74 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Dresszing

150g tejföl

297 kcal
150g majonéz

803 kcal
0g almaecet

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
14g porcukor

54 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1379 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

Saláta

25.8g káposzta

5 kcal
25.8g vöröskáposzta

6 kcal
13.7g sárgarépa

5 kcal
7.7g vöröshagyma

3 kcal

Dresszing

12.9g tejföl

26 kcal
12.9g majonéz

69 kcal
0g almaecet

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1.2g porcukor

5 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
505.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
289 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
186.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
380 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
1258 micro
β-karotin
3386 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12 micro
Lut-zea
309 micro

Összesen 346 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
120.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2022.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
421 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
1156 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.3 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
746.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1521 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
240 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
295 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
5030 micro
β-karotin
13545 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
49 micro
Lut-zea
1235 micro

Összesen 1379 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
36 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
432 micro
β-karotin
1164 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Saláta

A káposztákat a répával és a hagymával együtt vékony csíkokra szeleteljük, vagy legyaluljuk.
Ezután már csak össze kell forgatnunk az öntettel.
Ennyi az egész...