Citrusos frissítő fogyókúra mellé

Name: Citrusos frissítő fogyókúra mellé
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 narancsból nyert Narancslé; 1 citromból nyert Citromlé; 2 ml Folyékony édesítőszer; 1 l Víz; 1 ek Almaecet elhagyható

5adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 narancsból nyert narancslé
1 citromból nyert citromlé
2 ml folyékony édesítőszer
1 l víz
1 ek almaecet (elhagyható)

Kalória

0.4g

Fehérje

6.5g

Szénhidrát

0.1g

Zsír

255.5g

Víz

Koleszterin

186mg

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

54g narancslé

25 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
200g víz

0 kcal
1g almaecet

0 kcal

Összesen 27 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

270g narancslé

127 kcal
40g citromlé

9 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
1000g víz

0 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 137 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

20.5g narancslé

10 kcal
3g citromlé

1 kcal
0.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
75.9g víz

0 kcal
0.4g almaecet

0 kcal

Összesen 11 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
40.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
255.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 27 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.5 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
1277.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
401 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
317 micro

Összesen 137 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
97 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 11 kcal

Elkészítés

A narancsok és citromok levét facsarjuk ki, és szűrőn keresztül öntsük a kancsóba (én legalábbis nem szeretem, ha túl nagy darabok vannak benne).Alustábbak 100%-os gyümölcsleveket mérjenek ki.
Öntsük mellé az édesítőt, keverjük el.
A bátrabbak almaecettel is (elhagyható) fogyaszthatják, mivel az nagyon egészséges. Ekkor 1-2ek almaecetet adjunk hozzá, ízlés szerint.
Öntsük bele a vizet, keverjük össze, és tegyük hűtőbe, mert hidegen a legjobb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Az almaecet nagyon egészséges, de szerintem borzasztó az íze. Márpedig én nem eszem-iszom olyat, ami nem finom... Eredetileg a almaecet agresszív ízének elnyomására ötleteltem, úgyhogy erre fejlesztettem ki különféle gyümölcsleveket. A citrom és a narancs különösen jó párosítás mellé, mert ezek is támogatják a fogyókúrát. Persze almaecet nélkül is jó, sőt, szerintem finomabb.;) Fogyasztásuknál csak arra figyeljünk, hogy aki érzékenyebb a savakra, az ne fogyasszon többet a fenti adagnál naponta. Egy pohár (250 ml) tápértéke: energia: 23.28 kcal fehérje: 0.37 g szénhidrát: 5.28 g zsír: 0.12 g (A gyümölcslevek arányával változnak ezek az adatok! Tehát ezek csak hozzávetőleges adatok, mert nem biztos, hogy minden 3 db narancsból pont 2,5 dl levet sikerül kifacsarni. Ne felejtsetek el utánaszámolni a saját adagotoknak!)