egytálételek krumplis ételek

Chilis burgonya

befa

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A burgonyához

1 kg burgonya
20 dkg sajt
3 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

A chiliszósz

2 db chili (paprika)
2 db pepperoni
1 kis db paradicsom
1.5 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

1172

Kalória

16g

Fehérje

34.2g

Szénhidrát

110g

Zsír

195.9g

Víz

61.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

250g burgonya

144 kcal
50g sajt

176 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
8g pepperoni

2 kcal
20g paradicsom

4 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

1000g burgonya

578 kcal
200g sajt

704 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
30g pepperoni

7 kcal
80g paradicsom

14 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4684 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

59.1g burgonya

34 kcal
11.8g sajt

42 kcal
15.1g napraforgó olaj

133 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
1.8g pepperoni

0 kcal
4.7g paradicsom

1 kcal
7.5g olívaolaj

67 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
110 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.9 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
351 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
195.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64 g

Zsír

Összesen
439.8 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
230 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
108 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3983.4 g
Cink
8 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
1403 mg
Vas
8 mg
Magnézium
233 mg
Foszfor
1175 mg
Nátrium
1123 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
136.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
783.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
668 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
124 mg
C vitamin:
179 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
470 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 4684 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
122 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A burgonyához

A burgonyát meghámozzuk, felszeleteljük hasábokra, forró olajban kisütjük.
A chiliszószt elkészítjük. 2 db chili paprikát; 2 db pepperonit, 1 közepes paradicsomot; 1,5 dl olívaolajat összeturmixolunk, majd sóval, borssal ízesítjük.
A kisült burgonya tetejére rátesszük a chiliszószt, majd reszelt sajttal megszórjuk.
Annyi időre sütőbe tesszük, míg a sajt ráolvad a tetejére. Nem muszáj a sajtot ráolvasztani, mivel a krumpli meleg, így megolvad rajta kicsit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

A fiam látta ezt a receptet a Fald fel Amerikát című műsorban. Onnan kapta az ötletet, s bár leírást nem találtam hozzá, így a saját fejem után elkészítettem. Fincsi lett.