Chiamagos tejberizs (mindenmentes)

Name: Chiamagos tejberizs (mindenmentes)
Prep time: 2 min
Cook time: 20 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs; 4 dl Kókusztej; 2 evőkanál Chiamag; 5 teáskanál Méz

Laura M.

2adag

Idő

22p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre rizs
4 dl kókusztej
2 evőkanál chiamag
5 teáskanál méz

829

Kalória

11.4g

Fehérje

101.3g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

162.3g

Víz

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

100g rizs

358 kcal
200g kókusztej

394 kcal
5g chiamag

24 kcal
18g méz

53 kcal

Összesen 829 kcal

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

200g rizs

716 kcal
400g kókusztej

788 kcal
10g chiamag

49 kcal
35g méz

106 kcal

Összesen 1659 kcal

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír

31g rizs

111 kcal
62g kókusztej

122 kcal
1.6g chiamag

8 kcal
5.4g méz

16 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
44.7 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
598.1 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
72 mg
Vas
11 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
331 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
101.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
162.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 829 kcal

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
89.4 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1196.2 g
Cink
5 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
143 mg
Vas
23 mg
Magnézium
264 mg
Foszfor
661 mg
Nátrium
57 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
202.6 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
324.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
524 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1659 kcal

3% Fehérje
32% Szénhidrát
14% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
22 mg
Vas
4 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A rizst öntsük fel a kókusztejjel (vagy bármilyen más tejjel) az edényben, körülbelül 15-20 perc alatt elkészül, néha keverjük meg.
Ha elkészült öntsük hozzá a mézet, és keverjük össze.
Végül jöhet a tálalás, banánt és kókuszchipset tegyünk rá, de bármilyen gyümölccsel finom.