Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

Name: Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: párolt 2 bögre Rizs 1,5 dl-es bögre; 4 dl Kókusztej vagy hamis tejszínhab; 2 ek Xilit; 5 dkg Ananász; 5 dkg Mangó; 1 késhegynyi Só; 1 teáskanál Kókuszreszelék; 1 teáskanál Citromfű és goji bogyó

DiaNatura

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tejberizshez

2 bögre rizs (1,5 dl-es bögre)
4.5 dl kókusztej (vagy hamis tejszínhab)
2 ek xilit
5 dkg ananász
5 dkg mangó
1 késhegynyi só

A díszítéshez

1 teáskanál kókuszreszelék
1 teáskanál citromfű (és goji bogyó)

1210

Kalória

17.9g

Fehérje

175.1g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

216.4g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

200g rizs

716 kcal
225g kókusztej

443 kcal
10g xilit

24 kcal
25g ananász

6 kcal
25g mangó

11 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

2g kókuszreszelék

10 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

400g rizs

1432 kcal
450g kókusztej

887 kcal
20g xilit

48 kcal
50g ananász

13 kcal
50g mangó

21 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

3g kókuszreszelék

20 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

41.1g rizs

147 kcal
46.2g kókusztej

91 kcal
2.1g xilit

5 kcal
5.1g ananász

1 kcal
5.1g mangó

2 kcal
0.1g só

0 kcal

A díszítéshez

0.3g kókuszreszelék

2 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
50.1 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
898.3 g
Cink
4 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
51 mg
Vas
16 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
226 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
175.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
216.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
504 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
100.2 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1796.7 g
Cink
7 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
101 mg
Vas
32 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
825 mg
Nátrium
452 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
350.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
432.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1007 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
10 mg
Vas
3 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A tejberizshez

A rizst kevés olajon megpirítjuk, majd kétszeres mennyiségű vízzel puhára pároljuk, ha kihűlthűtőszekrényben lehűtjük.
Elkészítjük a kókusztejből vagy hamis tejszínhabbóla habot a recept szerint, vagy egyszerűenhabszifonbatöltjük!
Óvatosan összekeverjük a rizst és a habot, valamint egy pici sót.
Egy tálkába kanalazzuk, és egykis mélyedést készítünk a gyümölcsöknek.
A gyümölcspüréhez a kétféle gyümölcsből botmixerrel pépet készítünk, vagy kicsi darabkákra vágjuk és a rizsretesszük.
Gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, citromfűveldíszítjük!