Bundáskenyér kenyér nélkül

Name: Bundáskenyér kenyér nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 2 ek Zabkorpa; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Napraforgó olaj

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 ek zabkorpa
1 db tojás
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

384

Kalória

12.1g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

43.1g

Víz

180g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

783.1mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír

35.7g teljes kiőrlésű liszt

119 kcal
7.9g zabkorpa

20 kcal
43.7g tojás

55 kcal
0g só

0 kcal
12.7g napraforgó olaj

112 kcal

Összesen 306 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.6 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
360 micro

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.6 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
48 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
360 micro

Összesen 384 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
143 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.6 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
32.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 306 kcal

Elkészítés

A lisztet és a zabkorpát vízzel összedolgozzuk. Egy tallért formázunk belőle és sütőben megsütjük.
A tojást felverjük sóval, aki akar tehet még bele tejet is.
A kisült "kenyeret" megmártjuk benne és olajon kisütjük.