szendvics bundás kenyér

Bundás kenyér szezámmaggal

Vike

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 db tojás
5 dkg sajt
2 teáskanál szezámmag
ételízesítő ízlés szerint

611

Kalória

35.4g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

131.9g

Víz

421.6g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
110g tojás

138 kcal
50g sajt

176 kcal
4g szezámmag

23 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 611 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
110g tojás

138 kcal
50g sajt

176 kcal
4g szezámmag

23 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 611 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

37.9g kenyér

104 kcal
41.7g tojás

52 kcal
18.9g sajt

67 kcal
1.5g szezámmag

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2104.3 g
Cink
4 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
543 mg
Vas
6 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
878 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
131.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 611 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
422 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2104.3 g
Cink
4 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
543 mg
Vas
6 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
878 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
131.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
311 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 611 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
160 mg

Ásványi anyagok

Összesen
797.1 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
206 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
333 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A tojásokat villával felverjük.
Belereszeljük a sajtot, ízlés szerint szezámmagot teszünk bele, majd ízestőt adunk hozzá.
A kész masszába megforgatjuk a kenyereket, és forró oljaban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Reggelire bundáskenyeret készültem sütni, az asztalon ott volt a sajt, gondoltam akkor reszelek a tojásba belőle. A szezámmag meg újabban sokmindenbe belekerül nálam, hát innen sem hagytam ki.