szendvics bundás kenyér

Bundáskenyér 4.

DonSniper

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
1 db tojás
2 ek napraforgó olaj
1 ek tej
1 csipet só

246

Kalória

8.5g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

36.1g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
28g tojás

35 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
5g tej

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 246 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
55g tojás

69 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
10g tej

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 490 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír

55.2g kenyér

151 kcal
30.4g tojás

38 kcal
8.8g napraforgó olaj

78 kcal
5.5g tej

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
82 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 246 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1032.9 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
164 mg
Vas
4 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
547 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 490 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.6 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
90 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
302 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

Felszeleteljük a kenyereket.
Az 1 db tojást felverjük a sóval és a tejjel.
Olajat öntünk a serpenyőbe, és megvárjuk, amíg forró lesz.
A kenyereknek csak az egyik oldalát mártogatjuk bele a tojásba, majd a forró olajba rakjuk.
Először a tojásos oldalát rakjuk az olajba, majd miután jól átsült, átforditjuk a másik oldalára.