Bundás alma és banán csokimázzal - Bundás alma 4.

Name: Bundás alma és banán csokimázzal - Bundás alma 4.
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Alma; 4 db Banán; 10 dkg Finomliszt; 3 db Tojás; 2 ek Tejföl vagy tej, hogy sűrű palacsintatésztát kapjunk; 1 csipet Só; 10 ml Sör elhagyható; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 2 ek Porcukor; 5 dkg Étcsokoládé olvasztott

Norci79

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db alma
4 db banán
10 dkg finomliszt
3 db tojás
2 ek tejföl (vagy tej, hogy sűrű palacsintatésztát kapjunk)
1 csipet só
10 ml sör (elhagyható)
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
2 ek porcukor
5 dkg étcsokoládé (olvasztott)

589

Kalória

9.4g

Fehérje

71.6g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

227.8g

Víz

141.9g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

35.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

150g alma

70 kcal
150g banán

85 kcal
25g finomliszt

91 kcal
41g tojás

52 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
3g sör

1 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
4g porcukor

14 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 589 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

600g alma

281 kcal
600g banán

342 kcal
100g finomliszt

364 kcal
165g tojás

208 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
10g sör

4 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
14g porcukor

54 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 2356 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

36.1g alma

17 kcal
36.1g banán

21 kcal
6g finomliszt

22 kcal
9.9g tojás

12 kcal
2.4g tejföl

5 kcal
0g só

0 kcal
0.6g sör

0 kcal
5.1g napraforgó olaj

45 kcal
0.8g porcukor

3 kcal
3g étcsokoládé

16 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371.1 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.6 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
227.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 589 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
125.4 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
568 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1484.3 g
Cink
5 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
217 mg
Vas
9 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
242 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
286.4 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
911.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
311 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
502 mg
Retinol - A vitamin:
281 micro
α-karotin
100 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
73 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1007 micro

Összesen 2356 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
89.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A tésztához valókat összekeverjük, hogy sűrű tésztánk legyen.
Amíg a tészta pihen, meghámozzuk az almákat, magházukat eltávolítjuk, és 1,5 cm-es szeletekre vágjuk.
A banánokat felezzük vagy harmadoljuk a nagyságuktól függően.
Az olajat felforrósítjuk, és az almákat a tésztába mártjuk, majd a forró olajban aranybarnára sütjük. Ugyanezt tesszük a banánokkal is.
Ha elkészültünk, porcukorral megszórjuk a tetejüket, vagy felolvasztunk étcsokit, és a tetejükre csurgatjuk. Frissen finom.