szendvics húsos szendvics

BLT

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db zsemle
2 db salátalevél (jégsaláta)
1 db paradicsom
3 szelet bacon
1 teáskanál majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

394

Kalória

12.7g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

151.7g

Víz

33.7g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

54g zsemle

147 kcal
14g salátalevél

2 kcal
100g paradicsom

18 kcal
51g bacon

200 kcal
5g majonéz

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

54g zsemle

147 kcal
14g salátalevél

2 kcal
100g paradicsom

18 kcal
51g bacon

200 kcal
5g majonéz

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

24.1g zsemle

66 kcal
6.3g salátalevél

1 kcal
44.6g paradicsom

8 kcal
22.8g bacon

89 kcal
2.2g majonéz

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1055.8 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
113 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
702 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
151.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
727 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
329 micro

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1055.8 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
113 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
702 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
151.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
727 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
329 micro

Összesen 394 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
313 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
325 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1149 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A zsemlét kettévágva enyhén megpirítjuk, a szalonnaszeleteket kisütjük.
Miután kisült a szalonna, a zsemle megpirult, elkezdjük összeállitani a szendvicset:
A piritott zsemle alsó és felső felét majonézzel megkenjük, és az alsó felén kezdjük el a rétegezésta kisütött szalonna szeletekkel, utána következnek a salátalevelek, majd a paradicsomkarikák, amit kevés sóval és őrölt borssal megszórunk a zsemle tetejével lezárjuk,tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Az egyik legnépszerűbb, klasszikus szendvics az USA-ban. Nevét a Bacon, Lettuce, Tomato rövidítéséből kapta. Alapvetően enyhén pirított kenyérrel készül, de én most zsemlét használtam, a receptet ennek megfelelően írtam.