torta túrótorta diétás túrótorta

Barackos túrótorta cukor nélkül

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Piskóta

3 db tojás
3 ek víz
10 ml folyékony édesítőszer (kb 2 teáskanál)
0.5 csomag sütőpor
4 evőkanál finomliszt

Túrókrém

30 dkg tehéntúró
2 dl habtejszín
10 ml folyékony édesítőszer (kb 2 teáskanál)
6 közepes db őszibarack
5 ek őszibaracklekvár

Összeállítás

168

Kalória

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

96.9g

Víz

63.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Piskóta

14g tojás

17 kcal
2g víz

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
5g finomliszt

18 kcal

Túrókrém

25g tehéntúró

37 kcal
17g habtejszín

49 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
64g őszibarack

24 kcal
8g őszibaracklekvár

23 kcal

Összeállítás

Összesen 168 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Piskóta

165g tojás

208 kcal
24g víz

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
60g finomliszt

218 kcal

Túrókrém

300g tehéntúró

441 kcal
200g habtejszín

584 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
762g őszibarack

285 kcal
100g őszibaracklekvár

278 kcal

Összeállítás

Összesen 2017 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Piskóta

10.1g tojás

13 kcal
1.5g víz

0 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
3.7g finomliszt

13 kcal

Túrókrém

18.3g tehéntúró

27 kcal
12.2g habtejszín

36 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
46.5g őszibarack

17 kcal
6.1g őszibaracklekvár

17 kcal

Összeállítás

Összesen 123 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
439.3 g
Cink
65 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
81 mg
Vas
51 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
70 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
96.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 168 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
83.8 g

Zsír

Összesen
99.1 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
762 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5271.2 g
Cink
784 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
975 mg
Vas
606 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
1811 mg
Nátrium
836 mg
Réz
31 mg
Mangán
25 mg

Szénhidrát

Összesen
201.8 g
Cukor
125 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
1162.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
907 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
165 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
75 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
361 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
521 mg
Retinol - A vitamin:
780 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1305 micro
β-crypt
503 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1407 micro

Összesen 2017 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322 g
Cink
48 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
60 mg
Vas
37 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
51 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
12.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
22 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

Piskóta

A tojásokat a vízzel és az édesítőszerrel kikeverjük, majd hozzáadjuk a lisztet és a sütőport, majd kisütjük.

Túrókrém

A tejszínt habbá verjük, majd hozzáadjuk a túrót és az édesítőszert.
A barackokat meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk.
Ezután a barackot a krémbe keverjük.

Összeállítás

A kihűlt piskótát vékonyan lekenjük baracklekvárral.
Ezután a túrós krémet is a piskótára kenjük.
Pár órára a hűtőbe rakjuk, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ki akartam találni valami igazán finom, cukor nélküli édességet, amit akár diétázók is fogyaszthatnak, persze csak mértékkel, a liszt miatt. Úgy gondolom, sikerült elérnem a célomat, mindenkinek nagyon ízlett, észre sem vették, hogy nincs benne cukor. Mindenkinek jó étvágyat a finomsághoz.