torta túrótorta diétás túrótorta

Túrótorta liszt nélkül -Sült túró 2.

Dorka

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 kg tehéntúró
2 dl tejföl
2 db tojás
10 dkg porcukor
4 dkg vaj
1 csipet só
1 tasak vaníliás pudingpor

gyors
magyar

530

Kalória

24.4g

Fehérje

41.5g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

146.3g

Víz

141g

Koleszterin

101.3mg

Élelmi rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
50g tejföl

99 kcal
28g tojás

35 kcal
25g porcukor

97 kcal
10g vaj

72 kcal
0g só

0 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal

Összesen 530 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
200g tejföl

396 kcal
110g tojás

138 kcal
100g porcukor

387 kcal
40g vaj

287 kcal
0g só

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal

Összesen 2114 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

50.3g tehéntúró

74 kcal
20.1g tejföl

40 kcal
11.1g tojás

14 kcal
10.1g porcukor

39 kcal
4g vaj

29 kcal
0g só

0 kcal
4.5g vaníliás pudingpor

17 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
28.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
141 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1195.8 g
Cink
325 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
167 mg
Vas
251 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
330 mg
Nátrium
75 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
41.5 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
146.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 530 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
97.5 g

Zsír

Összesen
115.4 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
564 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4783.2 g
Cink
1302 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
668 mg
Vas
1002 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
1319 mg
Nátrium
299 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
166 g
Cukor
122 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
585.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
676 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
330 mg
Retinol - A vitamin:
665 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
113 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
495 micro

Összesen 2114 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
480.7 g
Cink
131 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
67 mg
Vas
101 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
30 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
16.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

Egy közepes tálba beletesszük a túrót, a tojások sárgáját, a tejfölt, a porcukrot, a sót, a megolvasztott vajat és a pudingport. Ezt jól összedolgozzuk.
A fehérjéből kemény habot verünk, amit hozzákeverünk a túrós masszához.
Zsírpapírral bélelt tortaformába öntjük. Előmelegített sütőben 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 28

Gondoltam, sütni kellene valamit, összeszedtem, amit itthon találtam, és ez lett a végeredmény. Nagyon finom, könnyű és kellemes. Hidegen, melegen egyaránt fogyasztható. Én 28 cm-es tortaformában sütöttem, de természetesen kisebben is lehet, hogy magasabb legyen.