édes krém túrókrém

Barackos krémtúró

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
20 ml gyümölcslé (vagy barackos italpor)
25 ml sovány tej
0.3 db őszibarack

267

Kalória

33.5g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

44.7g

Víz

Koleszterin

497.2mg

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
20g gyümölcslé

9 kcal
25g sovány tej

11 kcal
32g őszibarack

12 kcal

Összesen 267 kcal

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
20g gyümölcslé

9 kcal
25g sovány tej

11 kcal
32g őszibarack

12 kcal

Összesen 267 kcal

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

76.5g sovány túró

72 kcal
6.1g gyümölcslé

3 kcal
7.7g sovány tej

3 kcal
9.7g őszibarack

4 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
50 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 267 kcal

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
50 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 267 kcal

34% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
15 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
13.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
11 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük a tejjel és az italporral.
Lehűtjük.
Tálalásnál barackszelettel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ezt a receptet tuti sokan le fogják szólni, de nekem akkor is az egyik kedvenc desszertem. Nagyon jólesett a kemény diéta alatt egy kis édesség, amiben nincs plusz szénhidrát, és még finom gyümölcsös íze is van gyümölcscukor nélkül. Én egy testépítő fórumon találtam ezt a receptet. Az italporból az újabb fajta barackosat érdemes használni, az finomabb, mint a régi.