Banános kakaós krémtúró

Name: Banános kakaós krémtúró
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: sovány 500 g Krémtúró; 120 g Banán; 12 g Cukrozatlan kakaópor; 1 dl Tej 1,5 %-os zsírtartalmú; 8 db Édesítőszer tabletta

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g krémtúró
120 g banán
12 g cukrozatlan kakaópor
1 dl tej (1,5 %-os zsírtartalmú)
8 db édesítőszer (tabletta)

177

Kalória

7.8g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

14.5g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

125g krémtúró

139 kcal
30g banán

17 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
25g tej

14 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

500g krémtúró

555 kcal
120g banán

68 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
100g tej

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 706 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír

68.3g krémtúró

76 kcal
16.4g banán

9 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
13.7g tej

8 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
132.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 177 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
133 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
203 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
103.5 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 706 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
9% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A banánt egy tálba tördeljük, rászórjuk a kakaóport, és a túrót is beleöntjük.
A tejet megmelegítjük, és feloldjuk benne az édesítőt. Ha feloldódtak, ezt is a tálba öntjük.
Kézi mixerrelvagy botmixerrel összedolgozzuk.
Hűtőbe tesszük legalább 1 órára, hogy jól összeálljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Fogyókúra. Minél kevesebb szénhidrát és zsír, sok fehérje. Nem is olyan egyszerű. Különösen, ha az ember egészen egyszerűen nem tud ellenállni az édességeknek. Ezért ki kellett találnom sok olyan édességet, ami finom, de a "keretbe" is befér. Ez az újabb krémtúró-variáció. (A díszítés nincs belekalkulálva az alábbi adatokba.) 100 gramm tápértéke: energia: 77.17 kcal, fehérje: 10.6 g, szénhidrát: 7.13 g, zsír: 0.77 g. Ajánlott adag: 150-200 g/fő