édes krém túrókrém

Málnás-kekszes túrókrém

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg málna (friss vagy fagyasztott)
5 db háztartási keksz
180 g krémtúró
5 dkg zabpehely (vagy müzliszelet)

526

Kalória

18.6g

Fehérje

88.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

91.2g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

33.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

100g málna

52 kcal
20g háztartási keksz

84 kcal
180g krémtúró

200 kcal
50g zabpehely

190 kcal

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

100g málna

52 kcal
20g háztartási keksz

84 kcal
180g krémtúró

200 kcal
50g zabpehely

190 kcal

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

28.6g málna

15 kcal
5.7g háztartási keksz

24 kcal
51.4g krémtúró

57 kcal
14.3g zabpehely

54 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.5 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
91.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.6 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.5 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
91.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
26 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Mivel már minden alapanyagunk kész van, ezért már egyből lehet a rétegezéssel kezdeni. (opcionális lehetőség: ha nem szeretnénk kész krémtúrót venni, akkor vegyünk rendes, szemcsés túrót, és azt botmixerrel pürésítsük össze tojással, citromhéjjal-lével és cukorral, amíg egészen pépes lesz.)
A kekszet a kezünkkel vagy egy mozsár segítségével törjük össze kisebb darabokra, ez mehet a pohár aljára. Erre tesszük a málnát, majd a krémtúró egy részét (lehetőleg harmadát, de ez függ a pohár méretétől és attól, hogy hány réteget szeretnénk készíteni).
A rétegezés addig folytatódik, amíg el nem fogynak az alapanyagok. A tetejét díszítsük málnával és egy kevés zabpehellyel vagy darabokra tört müzlivel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ismét ürítsük ki a szekrényt-hűtőt-fagyasztót napot tartottam, és ez lett a végeredménye. Nem tudom, hogy miért télen jutnak eszembe a legnyáriasabb desszertek, bánni minden esetre nem bánom, hiszen nagyon finom desszert kerekedett ki belőle.