Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta

Name: Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 3 dkg Spenót; 3 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Újhagyma; 4 teáskanál Balzsamecet; 0 ízlés szerint Bors

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

TIBIAPU

Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta

1adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

30g spenót

5 kcal
300g paradicsom

54 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

30g spenót

5 kcal
300g paradicsom

54 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

5.8g spenót

1 kcal
58.4g paradicsom

11 kcal
35.8g újhagyma

7 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 19 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
131 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
402.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
357 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
3222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4259 micro

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
131 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
402.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
357 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
3222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4259 micro

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
627 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1502 micro
Lut-zea
829 micro

Összesen 19 kcal

Hozzávalók

3 dkg spenót
3 közepes db paradicsom
2 közepes db újhagyma
4 teáskanál balzsamecet
bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy jó marék megmosott, leszárított spenótlevélből ágyat készítünk, rászeleteljük a paradicsomot, apróra vágott újhagymát, meglocsoljuk balzsamecettel, és megszórjuk frissen őrölt borssal. Nem kell megforgatni, mert akkor az összes újhagyma az aljára kerül.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 54
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 5369
Feltöltés dátuma: 2016. május 17.

Ajánló

Bármilyen sűlthúshoz vagy olaszos tésztaételhez, (spagetti, makaróni, lasagna, etc.) kitűnő.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - paradicsomsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

TIBIAPU 15 recept

Szeretem a paradicsom-újhagyma salátát balzsamecettel (lásd korábbi receptem), volt itthon friss spenótlevelem, raktam egy nagy marékkal, mint ágyazás a tálba, és arra készítettem el a kedvenc paradicsomsalátámat.