saláta paradicsomsaláta

Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta

TIBIAPU

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dkg spenót
3 közepes db paradicsom
2 közepes db újhagyma
4 teáskanál balzsamecet
bors ízlés szerint

Kalória

5.3g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

402.5g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

30g spenót

5 kcal
300g paradicsom

54 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

30g spenót

5 kcal
300g paradicsom

54 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

5.8g spenót

1 kcal
58.4g paradicsom

11 kcal
35.8g újhagyma

7 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 19 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
131 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
402.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
357 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
3222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4259 micro

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
131 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
402.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
283 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
357 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
3222 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
4259 micro

Összesen 94 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
627 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1502 micro
Lut-zea
829 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

Egy jó marék megmosott, leszárított spenótlevélből ágyat készítünk, rászeleteljük a paradicsomot, apróra vágott újhagymát, meglocsoljuk balzsamecettel, és megszórjuk frissen őrölt borssal. Nem kell megforgatni, mert akkor az összes újhagyma az aljára kerül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Szeretem a paradicsom-újhagyma salátát balzsamecettel (lásd korábbi receptem), volt itthon friss spenótlevelem, raktam egy nagy marékkal, mint ágyazás a tálba, és arra készítettem el a kedvenc paradicsomsalátámat.