Paradicsomsaláta gyorsan

Name: Paradicsomsaláta gyorsan
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Paradicsom; 2 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Lilahagyma; 1 fél citromból nyert Citromlé; 6 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Oregánó

Nathan

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 közepes db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db lilahagyma
1 fél citromból nyert citromlé
6 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál oregánó

135

Kalória

1.2g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

118.2g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
5g citromlé

1 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
20g citromlé

4 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 541 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

70.9g paradicsom

13 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
16g lilahagyma

6 kcal
3.5g citromlé

1 kcal
8.5g olívaolaj

75 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
118.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
449 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
49 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
472.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
1797 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
499 micro

Összesen 541 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
83.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
319 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1825 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat felkockázzuk, a lila hagymát félbevágjuk és felszeleteljük, majd egy tálba tesszük. A fokhagymát felaprítjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd megszórjuk oregánóval. Ráöntjük az olajat, és ráfacsarjuk egy citrom levét, majd jól összeforgatjuk. Tálalásig lefedve a hűtőbe tesszük.