Tejfölös paradicsomsaláta

Name: Tejfölös paradicsomsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Paradicsom; 100 g Tejföl kb. fél pohár; 1 közepes db Újhagyma; 0 ízlés szerint Só

Audrey

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 közepes db paradicsom
100 g tejföl (kb. fél pohár)
1 közepes db újhagyma
só ízlés szerint

144

Kalória

3.5g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

250.4g

Víz

29.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
50g tejföl

99 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 144 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

400g paradicsom

72 kcal
100g tejföl

198 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 288 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

67.6g paradicsom

12 kcal
16.9g tejföl

33 kcal
15.5g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 48 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
250.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1076 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
562 micro

Összesen 144 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
506.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
181 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
500.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
147 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
2151 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
1124 micro

Összesen 288 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
85.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
68 micro
β-karotin
363 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1739 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat vágjuk kockákra, az újhagymát pedig karikázzuk fel.
Keverjük össze a felaprított zöldségeket a tejföllel, ízlés szerint sózzuk, és már tálalhatjuk is.