Babfasírt laktózmentes tuninggal

Name: Babfasírt laktózmentes tuninggal
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Vörösbab konzerv; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 teáskanál Fűszerpaprika; 1 gerezd Fokhagyma; 1 db Tojás; gluténmentes 3 ek Zabpehely körülbelül; laktózmentes 5 dkg Sajt

Brizsó

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g vörösbab (konzerv)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 teáskanál fűszerpaprika
1 gerezd fokhagyma
1 db tojás
3 ek zabpehely (körülbelül)
5 dkg sajt

833

Kalória

55.3g

Fehérje

129.4g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

55.1g

Víz

120.8g

Koleszterin

31.3g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír

200g vörösbab

674 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
28g tojás

35 kcal
9g zabpehely

34 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 833 kcal

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír

400g vörösbab

1348 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
55g tojás

69 kcal
18g zabpehely

68 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1665 kcal

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír

76g vörösbab

256 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
10.5g tojás

13 kcal
3.4g zabpehely

13 kcal
9.5g sajt

33 kcal

Összesen 316 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.3 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1873.8 g
Cink
7 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
349 mg
Vas
14 mg
Magnézium
298 mg
Foszfor
989 mg
Nátrium
193 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
129.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
55.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
807 micro
Kolin:
211 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 833 kcal

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
110.6 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3747.7 g
Cink
14 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
698 mg
Vas
29 mg
Magnézium
595 mg
Foszfor
1978 mg
Nátrium
385 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
258.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
63 mg

Víz

Összesen
110.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
235 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1614 micro
Kolin:
421 mg
Retinol - A vitamin:
234 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 1665 kcal

22% Fehérje
51% Szénhidrát
5% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
712.5 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
133 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
73 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

Botmixerrel közepes állagúra zúzzuk a babot.
Hozzáadjuk a tojást, fűszereket, végül a zabpelyhet.
Sütőpapírral bélelt tepsibe halmokat kanalazunk, majd alul-felül sütéssel 15 percig sütjük 180 fokon.
Laktózmentes sajtot reszelünk a fasírtokra, melyet felül sütéssel 200 fokon pirítunk rájuk.