r
Nosalty Logó
tészta húsos tészta

Avokádós-csirkés tészta gyorsan

P. Csenge
Avokádós-csirkés tészta gyorsan
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

871
Kalória
55.4g
Fehérje
81.1g
Szénhidrát
35.5g
Zsír
237.1g
Víz
146.4g
Koleszterin
6.6g
Élelmi rost
5.2g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 871 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 871 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 204 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    55.4 g

Zsír

  • Összesen
    35.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1364.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    236 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    655 mg
  • Nátrium
    241 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    81.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    237.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    144 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    154 mg
  • Retinol - A vitamin:
    107 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    391 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    217 micro
Összesen 871 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    55.4 g

Zsír

  • Összesen
    35.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1364.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    236 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    655 mg
  • Nátrium
    241 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    81.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    237.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    144 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    154 mg
  • Retinol - A vitamin:
    107 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    391 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    217 micro
Összesen 871 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    320.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    19 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    55.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    92 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    483 micro
  • Lut-zea
    51 micro
Összesen 204 kcal

Elkészítés

  1. Forrásban lévő vízben tegyük fel a tésztát főni. Közben vágjuk apró kockákra a csirkemellfilét, sózzuk és fűszerezzük, majd olívaolajon pirítsuk meg.
  2. Egy másik serpenyőbe tegyünk 2 nagy evőkanál avokádókrémet és felaprított friss paradicsomot.
  3. Szűrjük le a tésztát és kis lángon keverjük össze a friss paradicsomos avokádókrémmel. Tálaljuk reszelt sajttal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes húsos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept