Angol zelleres tonhalsaláta

Name: Angol zelleres tonhalsaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: angol
Ingredients: 4 db Halványító zeller; 160 g Tonhalkonzerv olajos; 175 g Tejföl vagy natur joghurt; 1 ek Majonéz elhagyható

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db halványító zeller
160 g tonhalkonzerv (olajos)
175 g tejföl (vagy natur joghurt)
1 ek majonéz (elhagyható)

249

Kalória

17.3g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

119.8g

Víz

44g

Koleszterin

759.5mg

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

53g halványító zeller

7 kcal
53g tonhalkonzerv

106 kcal
58g tejföl

116 kcal
4g majonéz

20 kcal

Összesen 249 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

160g halványító zeller

20 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
175g tejföl

347 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 743 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

31.6g halványító zeller

4 kcal
31.6g tonhalkonzerv

63 kcal
34.6g tejföl

68 kcal
2.2g majonéz

12 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.6 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
300 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
119.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
143 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 249 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
52 g

Zsír

Összesen
53.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2035.7 g
Cink
2 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
255 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
665 mg
Nátrium
900 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
359.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
249 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
428 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
410 micro

Összesen 743 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.3 g
Cink
0 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
178 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Felszeleteljük a megmosott zeller szárakat kb. 3-5 mm-re.
Összekeverjük a tejföllel és a tonhal konzervvel. Ez utóbbinak az olajos részéből is mehet bele egy kicsi, csak az íz kedvéért. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A lehető legegyszerűbb saláta, de nagyon finom, friss, egészséges, gyorsan elkészíthető... Mi imádjuk. u.i.: Ma reggel joghurttal készítettem el, és édesszájú ínyenceknek ajánlok bele vörösszőlőt is. Mennyei!!!