Amerikai rakott zöldbab

Name: Amerikai rakott zöldbab
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 kg Zöldbab; 5 dl Főzőtejszín; 1 csomag Gombásmártás-alap; 200 g Sajt

Butters

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg zöldbab
5 dl főzőtejszín
1 csomag gombásmártás-alap
200 g sajt

327

Kalória

15.9g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

257.7g

Víz

84.2g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

200g zöldbab

55 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
4g gombásmártás-alap

0 kcal
40g sajt

141 kcal

Összesen 327 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

1000g zöldbab

273 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
18g gombásmártás-alap

0 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 1632 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

58.2g zöldbab

16 kcal
29.1g főzőtejszín

38 kcal
1g gombásmártás-alap

0 kcal
11.6g sajt

41 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1101.2 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
432 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
306 mg
Nátrium
285 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
257.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
220 micro
α-karotin
121 micro
β-karotin
701 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1126 micro

Összesen 327 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
79.3 g

Zsír

Összesen
115.8 g
Telített zsírsav
69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
421 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5506.2 g
Cink
9 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
2161 mg
Vas
10 mg
Magnézium
318 mg
Foszfor
1529 mg
Nátrium
1426 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
84 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1288.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1423 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
390 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
341 micro
Kolin:
259 mg
Retinol - A vitamin:
1101 micro
α-karotin
607 micro
β-karotin
3503 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5632 micro

Összesen 1632 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
320.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Először a gyorsfagyasztott babot megfőzzük. Utána a tejszínt elkeverjük a gombaleves porral (3-4 adagos tasakot választunk).
Összeforgatás után megszórjuk reszelt sajttal, majd beküldjük a sütőbe pirulni.