r
Nosalty Logó

Alufóliában sült csirkemell

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
A kis gasztronauta
Alufóliában sült csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 256 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1022 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 64 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.5 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    679.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    420 mg
  • Nátrium
    93 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    328.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    321 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    135 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    3104 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1304 micro
Összesen 256 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    134 g

Zsír

  • Összesen
    32.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2718.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1679 mg
  • Nátrium
    374 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.8 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    1313.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1285 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    68 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    246 micro
  • Kolin:
    539 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    12415 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    5216 micro
Összesen 1022 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.3 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    169.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    308 micro
  • β-karotin
    772 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    324 micro
Összesen 64 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkiniből és a sárgarépából zöldséghámozóval hosszú csíkokat vágunk. Alaposan besózzuk,és fél óráig állni hagyjuk.
  2. A csirkemellből 4 szép szeletet vágunk,és kicsit kiklopfoljuk, majd ízesítjük sóval és borssal.
  3. A gombákat folyóvíz alatt megmossuk, és félbevágjuk.
  4. Veszük egy nagy darab alufóliát, széleit több rétegben felhajtjuk (csak az egyik felén), hogy a nedvesség biztosan a batyuban maradjon.
  5. Kevés olívaolajjal meglocsoljuk az alufóliát, és ráfektetjük a csirkemellet. Erre jön a felszeletelt vöröshagyma és egy jó nagy adag cukkinis-sárgarépa. (A sótól veszít a nedvességéből, és emiatt könnyen lehet vele bánni.)
  6. Tetejére néhány szem gombát helyezünk. Megszórjuk kakukkfűvel, és meglocsoljuk olívaolajjal. Ráhajtjuk az alufólia másik felét,és a széleit alaposan összenyomkodjuk.
  7. Előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 668
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 26
  • Össznézettség: 45830
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 11.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Alufóliában sült csirkemell
A kis gasztronauta 142 recept

Grillen vagy akár parázsban is elkészíthetjük. Nagy adag salátával nagyon finom és egészséges nyári étel.

Hozzászólások (5)

Törölt felhasználó

Kedves Gasztronauta! A mai vacsi lett nálunk az alufóliában sült csirkemell, a te recepted alapján. Én ugyan puritánabban készítettem el, mert csak paprika karikákat tettem a csirke tetejére, viszont alaposan bef?szereztem. Zseniálisan gyors és egyszer? étel, emellett pedig nagyon finom is! Biztos hogy bekerül a "többször elkészítem" receptek közé, mert még kedvünkre variálhatjuk is a hozzávalókat, attól függ?en, hogy milyen zöldség van otthon. Üdv: Barbara

A kis gasztronauta

Nagyon köszönöm kedves Barbara, örülök! :) Üdv: Bea

Lepényleső

Nagyon Jól esett ez a könny? ízletes vacsora. Barna rizzsel ettük. Köszönöm hogy megosztottad!

A kis gasztronauta

Örülök, hogy ízlett! :) Szép napot, Bea

tüzes lány

Nos.... Nekünk nem jött be. Az uram azt mondta, hogy ilyen rakás fost még nem evett. Sok év tapasztalat után ez volt az els?, amire ezt mondta. Szeretjük a répát, a cukkinit. Bár én még sárga cukkinit nem láttam. ( Gondolom ez a lakóhelyem hibája, csak siófoki vagyok.) Sokat süt?k süt?zacskóban. Ott tökéletes a hús és ez összes zöldség. Ízesíteni is tudok. Itt nem én baltáztam el valamit. MÁS HIBA VAN. Kedves Nosalty, ha kiemelsz valamit, azt meg is kóstolod, vagy csak kép alapján döntesz??? A kép szép, ínycsiklandozó kaját ígér. EZ A KAJA NEM JÓ !!!

tüzes lány

Ez a kaja SZAR!!! Ezt már egyszer leírtam!!! MIÉRT TÖRÖLTÉTEK KI A VÉLEMÉNYEM??K?

boncser.agi

Kicsit a mi szájízünkre f?szerezve lett a péntek esti vacsi (grillf?szert használtam, illetve az utolsó 10 percben kibontottam a batyukat és egy fél szelet bacont tettem a kupac tetejére). Nagyon finom volt, könny? és gyors. És, ami fontos volt, alacsony kalória érték?. Felkerület az " ilyet gyakran" csinálunk liastára. Köszönöm !

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek