Almás zabkása

Name: Almás zabkása
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: nagyszemű 0 bögre Zabpehely; 2 dl Zabtej; 1 nagy db Alma; 1 ek Csipkebogyó lekvár vagy szilvalekvár

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely
2 dl zabtej
1 nagy db alma
1 ek csipkebogyó lekvár (vagy szilvalekvár)

451

Kalória

7.2g

Fehérje

92.7g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

204g

Víz

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

33.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
200g zabtej

88 kcal
250g alma

117 kcal
20g csipkebogyó lekvár

56 kcal

Összesen 451 kcal

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
200g zabtej

88 kcal
250g alma

117 kcal
20g csipkebogyó lekvár

56 kcal

Összesen 451 kcal

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

9.6g zabpehely

36 kcal
38.5g zabtej

17 kcal
48.1g alma

23 kcal
3.8g csipkebogyó lekvár

11 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
391.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
92.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
204 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 451 kcal

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
391.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
92.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
204 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 451 kcal

2% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet forró vízzel alaposan átöblítjük egy szűrőben, majd beleöntjük egy kisebb lábosba. Ráöntjük a zabtejet, és feltesszük főni közepes fokozaton, néha megkevergetjük.
Meghámozzuk és felkockázzuk az almát. Amint felforrt a zabkása, rászórjuk az almakockákat, levesszük a tűzhelyről, és jól lefedve hagyjuk, hogy hűlés közben párolódjon az alma, és tovább puhuljon a zabpehely.
Langyosan tálaljuk csipkebogyó- vagy szilvalekvárral.