Almás tejberizs (350 kalóriás)

Name: Almás tejberizs (350 kalóriás)
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 dkg Rizs; 2 dl Tej 1,5%-os; 1 dl Víz; 2 db Steviatabletta; 1 tk Fahéj; 1 db Alma; 1 csipet Só

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 dkg rizs
2 dl tej (1,5%-os)
1.5 dl víz
2 db steviatabletta
1 tk fahéj
1 db alma
1 csipet só

421

Kalória

10.4g

Fehérje

80.3g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

311.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

26.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

60g rizs

215 kcal
200g tej

112 kcal
150g víz

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 421 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

60g rizs

215 kcal
200g tej

112 kcal
150g víz

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 421 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír

9.8g rizs

35 kcal
32.8g tej

18 kcal
24.6g víz

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
32.8g alma

15 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
468 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
245 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
80.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
311.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 421 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
468 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
245 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
80.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
311.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 421 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
1% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A tej és a víz keverékét felforraljuk egy csipet sóval.
Beleöntjük a megmosott rizst, és lassú tűzön főzzük.
2 db steviatablettával ízesítjük, de lehet más édesítőt is használni ízlés szerinti mennyiségben.
Az almát lereszeljük, amíg a rizs fődögél, és fahéjjal keverjük össze.
Amikor a rizs minden folyadékot magába szívott, a lereszelt fahéjas almát belekeverjük, és pár percig főzzük együtt.
Tálalásnál még fahéjjal megszórjuk, és már ehetjük is.