levesek gyümölcskrémleves

Almás sárgadinnyekrémleves

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 kg sárgadinnye
1.5 teáskanál gyümölcscukor (vagy 4 kk cukor)
4 dl habtejszín (12%-os)
4 db alma

454

Kalória

4.2g

Fehérje

44.2g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

389.9g

Víz

111g

Koleszterin

Élelmi rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

375g sárgadinnye

65 kcal
1g gyümölcscukor

3 kcal
100g habtejszín

292 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 454 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

1500g sárgadinnye

260 kcal
3g gyümölcscukor

11 kcal
400g habtejszín

1168 kcal
800g alma

374 kcal

Összesen 1813 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

55.5g sárgadinnye

10 kcal
0.1g gyümölcscukor

0 kcal
14.8g habtejszín

43 kcal
29.6g alma

14 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.2 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
389.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
608 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
3972 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 454 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
126.3 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1259.2 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
388 mg
Vas
3 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
438 mg
Nátrium
266 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
176.7 g
Cukor
150 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1559.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2430 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
316 mg
D vitamin:
92 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
1096 micro
α-karotin
122 micro
β-karotin
15887 micro
β-crypt
87 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
408 micro

Összesen 1813 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
588 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

Kivájjuk, és összevágjuk a sárgadinnye belét, valamint lehámozunk, összevágunk 2 almát.
A bélzetet összeturmixoljuk.
Hozzákeverjük a tejszínt és a cukrot, hogy homogén legyen.
Lehámozzuk, majd kockákra vagy karikára vágjuk a maradék almát, és minden tányérba fél-fél almányit belehelyezünk.
Ráöntjük a levest, és hűtőbe tesszük, hogy jó hideg legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagy melegben vagy egy fárasztó napon a lehető legjobban esik a nyersen készített, hideg gyümölcsleves, amiben az éltető gyümölcs vitaminja, "sava-borsa" megvan. A recept alapját az itt olvasott sárgadinnyekrémleves adta, de egyszerűsítettem az összetevőkön.