Almás császármorzsa Horandrától

Name: Almás császármorzsa Horandrától
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Alma; 2 evőkanál Kukoricaliszt; 2 csipet Fahéj; 1 db Tojás; 5 ek Kókuszolaj

Horandra

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db alma
2 evőkanál kukoricaliszt
2 csipet fahéj
1 db tojás
5 ek kókuszolaj

811

Kalória

9.6g

Fehérje

73g

Szénhidrát

55.9g

Zsír

347.8g

Víz

180g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

38.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

400g alma

187 kcal
30g kukoricaliszt

109 kcal
0g fahéj

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal

Összesen 811 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

400g alma

187 kcal
30g kukoricaliszt

109 kcal
0g fahéj

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal

Összesen 811 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

74.8g alma

35 kcal
5.6g kukoricaliszt

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.3g tojás

13 kcal
9.3g kókuszolaj

83 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
55.9 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
91 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
73 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
347.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
350 micro

Összesen 811 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
55.9 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.5 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
91 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
73 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
347.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
350 micro

Összesen 811 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
83.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Lereszeljük az almákat nagy lyukú reszelőn. Hozzáadjuk a kukoricalisztet, a fahéjat és a tojást. Jól összekeverjük.
Felhevítjük a kókuszolajat, ha forró, egyben beleöntjük a masszát, és folyamatosan kevergetve megsütjük.