édes süti kókuszos süti

Áfonyás kókusz kuglóf Iluskától

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl tej
5 ek cukor
3 púpozott ek finomliszt
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg kókuszreszelék
5 dkg vörösáfonya

692

Kalória

11.7g

Fehérje

59.7g

Szénhidrát

46.6g

Zsír

18.9g

Víz

Koleszterin

12g

Élelmi rost

32.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

167g tej

93 kcal
17g cukor

65 kcal
20g finomliszt

73 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
67g kókuszreszelék

440 kcal
17g vörösáfonya

8 kcal

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

500g tej

280 kcal
50g cukor

194 kcal
60g finomliszt

218 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal

Összesen 2074 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

57.5g tej

32 kcal
5.7g cukor

22 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
23g kókuszreszelék

152 kcal
5.7g vörösáfonya

3 kcal

Összesen 238 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
46.6 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
572.8 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
212 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
109 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
59.7 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
18.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 692 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.2 g

Zsír

Összesen
139.7 g
Telített zsírsav
120 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1718.4 g
Cink
4 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
636 mg
Vas
7 mg
Magnézium
196 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
327 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
179.1 g
Cukor
97 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 2074 kcal

9% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A tejet odatesszük főni, kicsit elveszünk belőle, amelyben a lisztes habarást simára keverjük.
Beletesszük a tejbe a cukrot, és mikor forr, állandó keverés mellett hozzáöntjük a lisztes habarást. Besűrítjük.
Utána beletesszük a vaníliás cukrot és a kókuszt is. Jól elkeverjük.
Egy kisebb kuglófformát kibélelünk folpackkal. Az aljára áfonyát szórunk, aztán a kókuszos masszát belenyomkodjuk. Hűtőbe tesszük, hogy jól megdermedjen.
Végül átfordítjuk egy tálra, és szeletelhetjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A kókusz rendkívül hálás alapanyag, a desszertek terén is igazi finomság. Rengeteg változatban alkalmazható, sokféleképpen elkészíthető. Itt ez a kuglófos desszert, ami egyszerű és mégis nagyszerű!!