édes süti mikrós süti

Villám csokis süti mikróban

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dkg csokoládé
1 evőkanál finomliszt
1 csapott ek cukor
0.5 db tojás

347

Kalória

6.5g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

15g

Zsír

20.6g

Víz

93.2g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

29.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

40g csokoládé

218 kcal
15g finomliszt

55 kcal
10g cukor

39 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 347 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

40g csokoládé

218 kcal
15g finomliszt

55 kcal
10g cukor

39 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 347 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír

43.2g csokoládé

236 kcal
16.2g finomliszt

59 kcal
10.8g cukor

42 kcal
29.7g tojás

37 kcal

Összesen 374 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
38 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.1 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 347 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
38 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.1 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 347 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
17% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
41 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
22.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 374 kcal

Elkészítés

A csokit törjük kockákra, majd dobjuk a mikróba kb. egy percre, míg el nem olvadnak nagyjából.
Adjunk hozzá egy felvert tojás felét (ha nagyon kicsi a tojás, mehet az egész), mérjünk bele egy ek lisztet és cukrot is, majd jól keverjük el.
Dobjuk vissza a mikróba újabb egy percre, majd ha letelt, vegyük ki, és faljuk be (egyéni preferenciák kérdése a sütési idő, egy perc alatt szilárd lesz teljesen -1000 Watton- de ha inkább brownie-t ennétek, vegyétek ki előbb, vagy csökkentsétek a teljesítményt!).

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Sütés ideje: 2 p

Ez a recept nem rendelkezik messze nyúló történettel, csupán az egyik kedves ismerősöm névnapjára vásárolt Mug cakes című könyvecskéből vadásztam le. Ő imádja a bögrés sütiket, és mert nincs sütője sem, csak egy mikrója (a francia apartmanokban nem felszereltség a sütő!) így hát jó kompromisszumos megoldás is egyben. Többféle receptet mentettem meg magamnak, de csokoholista ember lévén, ez volt az első áldozat. Na lássuk.