r
Nosalty Logó

3in1 kókusz szelet

gitta1976
3in1 kókusz szelet
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A tésztához:

A krémhez:

A csokibevonóhoz:

1062
Kalória
12.4g
Fehérje
88.3g
Szénhidrátok
75.9g
Zsír
56.6g
Víz
180g
Koleszterin
5.3g
Rost
59.3g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához:

A krémhez:

A csokibevonóhoz:

Összesen 1062 kcal
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához:

A krémhez:

A csokibevonóhoz:

Összesen 4245 kcal
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához:

A krémhez:

A csokibevonóhoz:

Összesen 337 kcal
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.4 g

Zsír

  • Összesen
    75.9 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    917 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    244 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    347 mg
  • Nátrium
    236 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.3 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    56.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    692 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    653 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    458 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    249 micro
Összesen 1062 kcal
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.7 g

Zsír

  • Összesen
    303.7 g
  • Telített zsírsav
    86 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    127 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    77 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3668.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    96 mg
  • Kálcium
    977 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    244 mg
  • Foszfor
    1387 mg
  • Nátrium
    942 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    353.3 g
  • Cukor
    237 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

Víz

  • Összesen
    226.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2767 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    29 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    281 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    627 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2614 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1830 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    996 micro
Összesen 4245 kcal
  • 5% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    24.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    291.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    78 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    75 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.1 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    18 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    220 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    208 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    146 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 337 kcal

Elkészítés

A tésztához:

  1. A tojássárgáját különválasztjuk a fehérjétől.
  2. A tojásfehérjét 1 ek cukorral kemény habbá verjük.
  3. A sárgájához hozzáadjuk a maradék 3 ek cukrot, a lisztet, sütőport, kakaóport, vizet, és egy kevés tojáshabbal csomómentesre keverjük. Laza mozdulatokkal hozzákeverjük a többi tojáshabot is.
  4. A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és 180 C-on tűpróbáig sütjük.
  5. A kihűlt piskótát félbevágjuk, az alsó lapot megkenjük a krémmel. Ráborítjuk a 2. lapot, majd bevonjuk a csokimázzal. Kókuszreszelékkel megszórjuk.

A krémhez:

  1. A pudingot megfőzzük a tejben a cukorral, majd ha besűrűsödött, hozzáadjuk a kókuszreszeléket.
  2. Kihűtjük, majd összekeverjük a margarinnal.

A csokibevonóhoz:

  1. A hozzávalókat egy lábasban addig főzzük, amíg hólyagosodni kezd.
  2. 2-3 percig forraljuk, majd levesszük a tűzről.
  3. 5 percig hagyjuk hűlni, majd a sütire kenjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés ideje: 5 perc
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 24x28x6

A 3in1 elnevezés 3 recept használata után alakult: a karácsonyi somlói kakaós piskótája, Ági kókuszkrémje és Ágianyci csokibevonója lett egy sütibe összeolvasztva. Isteni lett a végeredmény :)

További receptek

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...