Top 13+1 tavaszi suliszendvics

Ilyenkor tavasszal valahogy új erőre kap az ember - használd ki az energiádat a napi szendvicsgyártásban is! Ha hétvégén kimész a piacra, és a vásárlás folyamán begyűjtesz egy kosárra való roppanós zöldséget, akkor hétközben akár minden nap más és más szendvicsfeltéttel készítheted el gyermeked tízóraiját. Tegyél bele bármilyen salátalevelet, rukkolát, medvehagymát, kápia- vagy más színes paprikát, hidd el, a gyerkőcök is odalesznek érte!

1. 

   Csirkés szendvics

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   429

   Kalória

   39.2g

   Fehérje

   24.3g

   Szénhidrát

   18.8g

   Zsír

   Még több csirkés szendvics

2. 

   Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   423

   Kalória

   33.1g

   Fehérje

   28.7g

   Szénhidrát

   19.4g

   Zsír

   Még több csirkés szendvics

3. 

   Olaszos csirkés ciabatta

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   683

   Kalória

   30g

   Fehérje

   104.5g

   Szénhidrát

   14.7g

   Zsír

   Még több csirkés szendvics

4. 

   Reform szendvics borsos szalámival

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   583

   Kalória

   17.3g

   Fehérje

   27.1g

   Szénhidrát

   45.3g

   Zsír

   Még több hagyományos szendvics

5. 

   Tavaszi szendvics

   1adag

   Idő

   18p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   341

   Kalória

   15.3g

   Fehérje

   25.5g

   Szénhidrát

   19.7g

   Zsír

   Még több hagyományos szendvics

7. 

   Szív alakú szendvics

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   331

   Kalória

   16.8g

   Fehérje

   31.5g

   Szénhidrát

   15.3g

   Zsír

   Még több hagyományos szendvics

8. 

   Hideg szendvicstál

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   579

   Kalória

   23.8g

   Fehérje

   52.9g

   Szénhidrát

   30.5g

   Zsír

   Még több hagyományos szendvics

9. 

   Pulled pork szendvics

   1adag

   Idő

   300p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   854

   Kalória

   45g

   Fehérje

   64.1g

   Szénhidrát

   44.2g

   Zsír

   Még több húsos szendvics

10. 

    Ínyenc marhahúsos szendvics

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    718

    Kalória

    47.8g

    Fehérje

    62g

    Szénhidrát

    30.7g

    Zsír

    Még több húsos szendvics

11. 

    BLT szendvics sajttal

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    1078

    Kalória

    24.9g

    Fehérje

    38.3g

    Szénhidrát

    93.5g

    Zsír

    Még több húsos szendvics

13. 

    Szendvics hobby séf módra

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    824

    Kalória

    54.8g

    Fehérje

    71.6g

    Szénhidrát

    36.5g

    Zsír

    Még több húsos szendvics

14. 

    Grillezett sajtos karfiolkenyér

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    521

    Kalória

    29.7g

    Fehérje

    13.4g

    Szénhidrát

    39.5g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

15. 

    Vega hamburger zabfasírttal

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    581

    Kalória

    22.2g

    Fehérje

    83.5g

    Szénhidrát

    18.7g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

16. 

    Céklás-sárgarépás és csicseriborsós pita fűszeres joghurttal

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    457

    Kalória

    19.5g

    Fehérje

    86.9g

    Szénhidrát

    4.4g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

Olvastad már?

Keltsd illatos péksütivel a családot!