Fogyókúra

2020.11.30.

Top 10 fogyókúrába illeszthető halétel

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Testsúlycsökkentés idején a változatos étrend alapfeltétel, hiszen így sokkal könnyebb megtartani a motivációt. Válasszuk például az unalmas csirkemell helyett a halat!

Sok fogyni vágyó lelkesedése múlik el végérvényesen a huszonhatodik csirkemell+saláta ebéd után. Valamiért régóta tartja magát a trend, hogy ez a kombináció vezet a sikeres fogyáshoz, holott szerencsére a jól összeállított testsúlycsökkentő étrend ennél sokkal, de sokkal változatosabb lehet, különösebb kockázatok nélkül.

Nemrég adtam tippeket arra, hogy milyen húst együnk az uncsi csirkemell helyett, de természetesen a húsok helyett választhatunk bátran halféléket is. Igaz, hogy omega-3 zsírsavtartalma csak a tengeri halaknak jelentős, ettől azonban még értékesek az édesvízi halak is - változatosságot biztosítanak, teljes értékű fehérje tartalmuk magas, gyorsan és könnyen elkészíthetőek (igaz, hogy könnyen is romlanak), sokféle fűszerezéssel és ételkészítési móddal párosíthatóak.

Kiválasztottam most nektek 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kcal energia- és 20 g zsír tartalmú halas ételt, fogyasszátok őket egészséggel!

(Az egyes ételek energia tartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidrát tartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Legújabb receptek

almaleves

Ünnepi almaleves

Egy egyszerű leves, ami a hozzáadott fűszerektől és a gránátalmától válik alkalomhoz illő, egészséges finomsággá. A bodzacukrot tavasszal bodzavirágból készítettem, a receptjeim ...

vaníliás kifli

Apró vaníliás kiflik

Ezeket a kis kiflicskéket egy hideg délután sütöttem, amikor jól esett valami házias, egyszerű a finom kávé mellé. Tetejére csak egy kis olvasztott csokoládé került, hogy még ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

parolt-lila-kaposzta
párolt káposzta

Párolt lila káposzta

A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...

ludaskasa
rizses hús

Ludaskása

Soha nem szerettem a ludaskását. Nem is nagyon szerethettem, anyukám soha sem csinált, távoli rokonoknál kóstolva meg...nem tett rám mély benyomást, na. Ha meg a Márton-napi össznépi ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept