15 nyári töltött zöldség, ami majd kiszakad a tölteléktől

Egy nyárias töltött zöldség bármikor kiváló választás lehet, ha főétkezésről van szó. Nagy előnye ennek a receptfajtának, hogy kedvünkre variálhatjuk mind az alapzöldséget, mind annak töltelékét is, így tényleg a legválogatósabbak igényei is teljesülhetnek. Paradicsom, paprika, cukkini, padlizsán: van itt töltött zöldség bőven, lehet választani!

1. 

   Quinoás gombával töltött tök

   1adag

   Idő

   65p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   616

   Kalória

   30.3g

   Fehérje

   70g

   Szénhidrát

   26.3g

   Zsír

   Még több töltött tök

2. 

   Kuszkusszal töltött portobello

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   399

   Kalória

   21.9g

   Fehérje

   26.6g

   Szénhidrát

   23.1g

   Zsír

   Még több töltött gomba

3. 

   Grillkolbászos töltött cukkini

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   738

   Kalória

   38.4g

   Fehérje

   22.6g

   Szénhidrát

   56.4g

   Zsír

   Még több töltött cukkini

4. 

   Töltött paradicsom egyszerűen

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   472

   Kalória

   37.6g

   Fehérje

   18.3g

   Szénhidrát

   29g

   Zsír

   Még több töltött paradicsom

5. 

   Fűszeres, zöldséges rizzsel töltött paprika selymes paradicsommártásban

   1adag

   Idő

   100p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   419

   Kalória

   5.9g

   Fehérje

   43.7g

   Szénhidrát

   25.3g

   Zsír

   Még több töltött paprika

7. 

   Avokádóval és paradicsommal töltött portobello

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   211

   Kalória

   6.3g

   Fehérje

   20.1g

   Szénhidrát

   14.5g

   Zsír

   Még több töltött gomba

8. 

   Töltött gömbcukkini

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   332

   Kalória

   10g

   Fehérje

   28.4g

   Szénhidrát

   21.3g

   Zsír

   Még több töltött cukkini

9. 

   Húsmentes töltött cukkini

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   87

   Kalória

   4.2g

   Fehérje

   12g

   Szénhidrát

   3.3g

   Zsír

   Még több töltött cukkini

10. 

    Töltött padlizsán

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    405

    Kalória

    12.7g

    Fehérje

    69.3g

    Szénhidrát

    12.5g

    Zsír

    Még több töltött padlizsán

11. 

    Patisszon zöldséges-sajtos töltelékkel

    1adag

    Idő

    105p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    291

    Kalória

    11.5g

    Fehérje

    28.2g

    Szénhidrát

    15.9g

    Zsír

    Még több töltött tök

13. 

    Paradicsomba töltött muszaka

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    346

    Kalória

    22.4g

    Fehérje

    23g

    Szénhidrát

    17.5g

    Zsír

    Még több töltött paradicsom

14. 

    Egyszerű töltött tök

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    535

    Kalória

    22.6g

    Fehérje

    69g

    Szénhidrát

    18.5g

    Zsír

    Még több töltött tök

15. 

    Kétsajtos töltött padlizsán

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    869

    Kalória

    30.4g

    Fehérje

    105g

    Szénhidrát

    37.9g

    Zsír

    Még több töltött padlizsán

16. 

    Zöldséges bulgur paprikában

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    183

    Kalória

    6.7g

    Fehérje

    36.6g

    Szénhidrát

    3.2g

    Zsír

    Még több paprika töltve

17. 

    Paradicsomos töltött padlizsán

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    369

    Kalória

    26.6g

    Fehérje

    23.1g

    Szénhidrát

    16.8g

    Zsír

    Még több töltött padlizsán

Még több töltött zöldség itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!